¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar los brazos?
Primero, túmbate en el suelo, con las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros y los dedos mirando hacia el exterior de tu cuerpo. El estado de todo tu cuerpo es similar a cuando haces flexiones. Luego, doble los codos, mueva el centro hacia la derecha e incline todo el cuerpo hacia la derecha. Luego mueve el centro de tu cuerpo hacia el centro, luego gira a la izquierda y repite.
2. Extensión de tríceps
Primero, mantén el cuerpo erguido de forma natural, levanta la cabeza y el pecho, sujeta una mancuerna con la mano derecha y coloca el brazo contra la oreja, y sujeta el mano derecha en la mano izquierda para apoyarse. Luego siga inhalando, doble lentamente la articulación del codo derecho y cuelgue lentamente la mancuerna detrás de la cabeza para que la articulación forme un ángulo recto de 90 grados. Luego vuelve a estirar los brazos, manteniendo los codos ligeramente doblados.
3. Junta los brazos
Párate firme, con las manos colgando a los costados y la cintura recta. Levante las manos hacia el pecho, con las palmas una frente a la otra y los dedos entrelazados. Utilice la fuerza de sus brazos para tirar de ellos en la dirección opuesta. Cuando llegue al límite, mantenga esta acción durante 30 segundos y luego regrese lentamente a la posición original.
Información ampliada sobre alimentos para adelgazar brazos
1. Cebollas: Contiene prostaglandina A, que tiene el efecto de relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial, también contiene compuestos de trisulfuro de alilo y un; Una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre puede reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más.
2. Manzana: Porque es rica en pectina, celulosa, vitamina C, etc. , tiene un muy buen efecto hipolipemiante.
3. Pomelo: Las sustancias ácidas del pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, promover la función digestiva, eliminar la fatiga y embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar.
4. Tomates: Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal.
5. Hongos: Puede reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. Su consumo regular puede provocar un aumento relativo de las lipoproteínas de alta densidad en el organismo.
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