Mi estómago está hinchado por comer demasiado. ¿Cómo reducir la grasa del vientre?

Comer en la cafetería, bueno, en términos generales, significa comer menos y hacer más ejercicio.

Debes prestar atención a los siguientes puntos en tu dieta:

1. Se debe desayunar, y sólo puedes comer un plátano, porque contiene 8 calorías y te puede saciar. estómago, pero en ayunas. No es bueno comer plátanos. Se recomienda beber un vaso de leche o leche de soja y un huevo.

2. La comida china es 1 plato de arroz + verduras + un poco de carne, mejor ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad.

3. Coma una comida para adelgazar en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo o una manzana o un pepino en lugar de cenar.

Está prohibido comer dulces en las tres comidas anteriores, almuerzo y cena. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Consuma alimentos más fibrosos, será menos probable que tenga hambre y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas.

¿Qué pasa con el ejercicio? Deberías poder correr en la escuela, ¿verdad? También puedes saltar la cuerda. Trotar es la forma principal de correr y solo toma 30 minutos todos los días. Recuerda, debes tirar de las piernas después de trotar para que los músculos no se desarrollen lateralmente. Amasar las pantorrillas después del estiramiento, de lo contrario se pondrán muy duras y será difícil perder peso.

¡Por último, te deseo éxito en perder peso!