Soy chica, ¿qué tipo de fitness debo elegir en verano?

Ejercicio aeróbico: ejercita la función cardiopulmonar, pierde grasa, mejora la resistencia y mejora la forma del cuerpo.

Selección del periodo horario:

1. Haz ejercicio después del desayuno y del amanecer. Consuma 100 gramos de alimentos de fácil digestión y un poco de leche entre 30 y 60 minutos antes del ejercicio.

2. Haz ejercicio durante una hora y media después del desayuno.

3. Empiece dos horas antes de cenar y ingiera 100g de alimento de fácil digestión 30-60 minutos antes del ejercicio.

4. Una hora y media después de una comida y una hora antes de acostarte, elige según tus propios hábitos.

El ejercicio aeróbico incluye: natación, carrera, aeróbic, montañismo, saltar la cuerda, jugar a la pelota, etc. Puede elegir cualquiera a voluntad y el tiempo debe controlarse entre 45 y 60 minutos. También está bien hacer jogging. Controlar la frecuencia cardíaca objetivo es mantener el pulso dentro de (220 años) × (65% -85%). Saltar la cuerda es lo más cómodo y sencillo. Puedes saltar sobre una pierna, levantar la pierna, etc.