¿Cómo autotratarse el hombro congelado?

La articulación del hombro está compuesta por la cabeza redonda del húmero y la cavidad glenoidea cerca de la plataforma de la escápula. Está rodeada y fijada por tejido blando, por lo que tiene la mayor amplitud de movimiento y es más susceptible a sufrir lesiones. Generalmente, las personas mayores de 50 años suelen presentar dolores sordos en el hombro debido a un sobreesfuerzo de los miembros superiores o a la estimulación del hombro por el frío, reumatismo, etc., especialmente cuando el brazo está en abducción, elevación o rotación. Esta enfermedad se llama médicamente hombro congelado, comúnmente conocida como "hombro congelado". En casos graves, puede causar "hombro congelado" y movimiento limitado. Las personas que padecen esta enfermedad no solo pueden tomar algunos medicamentos para relajar los músculos y activar las colaterales, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, sino también tomar compresas calientes locales y ejercicios funcionales, que también pueden prevenir el desarrollo de la enfermedad y tener mejores efectos. Puedes intentarlo.

(1) Método de balanceo del brazo. Párese con los pies separados, inclínese hacia adelante 90 grados, relaje las extremidades superiores y cuelgue naturalmente sobre su pecho, use su cuerpo para impulsar las extremidades superiores para que se balanceen hacia la izquierda y hacia la derecha, de pequeño a grande. Puedes hacerlo 60 veces cada vez.

(2) Método del brazo en espiral. Dibuja círculos con ambos brazos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, de adelante hacia atrás, luego de atrás hacia adelante, de pequeño a grande, y alcanza gradualmente el rango máximo.

(3) Método de escalada en pared. Párese frente a la pared, toque la pared del lado afectado con los dedos, suba gradualmente hasta el punto más alto con los dedos y luego bájelo lentamente. Repita esto de 10 a 20 veces.

(4) Técnica de lanzamiento. Párese con los pies separados, mueva los brazos hacia atrás y use su fuerza de rebote para balancearse hacia adelante, aumentando gradualmente la amplitud del balanceo. Puedes hacerlo cientos de veces cada vez.