¿Cómo adelgazar los muslos? La forma más rápida de lucir mis muslos esbeltos.
Después de levantarte por la mañana, puedes hacer cinco grupos de elevaciones de piernas en la sala o en la habitación, cada grupo toma 1 minuto. Puedes descansar. después de cada grupo. La elevación de piernas es un muy buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y acelerar la quema de grasa de las piernas.
2. Practica yoga para adelgazar los muslos
El yoga tarda mucho en ver el efecto, por lo que el yoga no sólo puede eliminar la grasa corporal, sino también moldear líneas esbeltas y perfeccionar el cuerpo mediante el estiramiento. postura. Los estiramientos de pie con una sola pierna son mejores para las piernas delgadas. No solo puede estirar las piernas, sino también mejorar la fuerza de las piernas y ejercitar el equilibrio.
3. Baño y masaje para adelgazar muslos
Asegúrate de estar de pie mientras te bañas, lo que también te ayudará a quemar más calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos. Repetir esto varias veces puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea en los muslos. Después del baño, mientras el vapor de agua aún está húmedo, aplicar Sumo en los muslos y masajear de ida y vuelta durante 5-10 minutos. Esto puede favorecer la descomposición y quema del exceso de grasa en los muslos, consiguiendo así un buen efecto adelgazante en los muslos. .
4. Bicicleta aérea para adelgazar las piernas
Antes de acostarte por la noche, acuéstate en la cama y pedalea la bicicleta de 200 a 300 veces al día. Cuando termines, practica patadas de tijera. Separe las piernas unos 80 grados, luego ciérrelas y luego sepárelas. Un * * * está separado por 80 veces. El ciclismo es muy eficaz para adelgazar la grasa de la parte delantera de los muslos, y las piernas de tijera pueden adelgazar la grasa de la parte interna de los muslos.
5. Correr para adelgazar muslos
Si quieres tener una forma de piernas perfecta pero no quieres hacer ejercicios demasiado complicados, ¡correr es tu mejor opción! Después de salir del trabajo, puedes quitarte los tacones altos, ponerte un par de zapatillas cómodas y correr a casa. También puedes levantarte temprano por la mañana y salir a correr en el jardín de abajo. Si crees que correr solo es realmente aburrido, ¿por qué no llevar a tu hermana o a tu novio a hacer ejercicio juntos y profundizar nuestra amistad al mismo tiempo? ¿por qué no? Trotar tiene un efecto muy bueno para adelgazar los muslos y no forma los músculos de la pantorrilla como correr rápido.