Soy un chico de 15 años, muy delgado. Quiero que mis amigos me ayuden a crear un plan de acondicionamiento físico para aumentar mi motivación y ganar peso.

1. No es necesario levantarse muy temprano por la mañana ni correr muchos pasos. Lo más importante es hacer de 5 a 10 minutos de ejercicio por la mañana, hacerlo en casa y luego comer pan con mantequilla tres veces por semana. ¡La leche es imprescindible todas las mañanas!

2. Se puede comer algo de carne en el almuerzo, y la reposición diaria de agua también es muy importante. ¡Tenga cuidado de beber menos bebidas carbonatadas y comer menos bocadillos!

3. Comer más verduras en la cena, comer una pieza de fruta una hora antes de acostarse, salir a caminar después de las comidas y no hacer ejercicio intenso. El descanso nocturno favorece la absorción de nutrientes. en verduras y frutas.

4. No es necesario ir al gimnasio. ¡Para un niño de 15 años, la nutrición es lo más importante durante el período de desarrollo del cuerpo y del cerebro!

5. Acude al hospital para una revisión para ver qué falta y complementar la nutrición en consecuencia. ¡Después de los 20 años, resulta obvio lo que falta!

Una pequeña sugerencia, se me olvidó adoptarla.