Siempre estoy de mal humor, irritable e irritable.
Las investigaciones psicológicas demuestran que existen varios relojes biológicos en el cuerpo humano y tienen sus propios ciclos. Por ejemplo, el reloj biológico intelectual tiene un ciclo de 33 días, el reloj biológico emocional tiene un ciclo de 28 días, el reloj biológico físico tiene un ciclo de 23 días, etc. Por eso, es normal que las personas sientan cambios de humor e irritabilidad en ocasiones. Aunque no podemos cambiar nuestros ritmos biológicos, podemos aliviar las malas emociones, acortar la duración de los cambios de humor y reducir los efectos adversos de la irritabilidad mediante la adaptación. Aquí hay varios métodos de uso común para su referencia:
1. Método de sugerencia psicológica: la sugerencia es un fenómeno psicológico que se puede dividir en sugerencia positiva y sugerencia negativa. Cuando estás de mal humor, si te das pistas negativas a ti mismo, sólo "empeorarás las cosas" y te volverás más irritable. En este momento, debes darte pistas positivas, recuerda que esto es un fenómeno normal. Y las nubes oscuras eventualmente se aclararán y, al mismo tiempo, pensar más en algunas de sus experiencias anteriores. Las escenas hermosas y las cosas de las que estar orgulloso pueden aliviar el estrés psicológico. Lo que la gente suele llamar "el método de la victoria espiritual de Ah Q" es en realidad una sugerencia psicológica positiva desde el punto de vista psicológico. Cabe decir que este método es muy eficaz en determinados períodos y situaciones.
2. Método de cambio de objetivos: si te sientes irritable e incapaz de concentrarte por algo o alguien, no te fuerces a hacer cosas. En este momento, también puedes mirar televisión, escuchar música, escribir un diario o leer uno o dos artículos hermosos. No creas que esto es una pérdida de tiempo. De hecho, es "afilar la espada antes de cortar leña". Tus emociones se aliviarán y relajarán rápidamente, para que puedas hacer mejor lo que debes y quieres hacer.
3. Método de intercambio de ideas: Las investigaciones psicológicas demuestran que todo el mundo tiene el deseo y la necesidad de comunicarse con los demás. Algunas personas no quieren que los demás sepan lo que piensan y no están dispuestas a expresar su angustia interior, sus quejas y su tristeza. Esto no sólo no ayudará a resolver el problema, sino que también agravará su propia irritabilidad e incluso puede causarles trastornos psicológicos. tiempo. El enfoque correcto es encontrar un amigo cercano para comunicarse y tener una conversación sincera. También puede conectarse a Internet para charlar con un amigo en línea o hablar con un elemento en casa y hablar sobre sus inquietudes, para ir poco a poco. eliminar la irritabilidad.
4. Método de liberación del ejercicio: si los primeros tres métodos son "terapia espiritual", entonces este método es un tipo de "terapia material": elimina la irritabilidad mediante el consumo de energía física. Cuando te sientas irritable, puedes acudir al parque infantil a correr unas vueltas, jugar un partido de pelota, estirar los músculos o gritar un par de veces a lo lejos o cantar una canción para relajarte. Estos métodos han demostrado ser muy eficaces en la práctica y confirman el famoso dicho "La vida está en el movimiento".
Así que debes aprender a ser feliz:
La felicidad es un sentimiento psicológico. Depende de ti decidir si quieres ser feliz o no.
Comprender la felicidad y ser bueno en la felicidad es en realidad una especie de sabiduría, una especie de tolerancia y una especie de coraje.
La felicidad es a veces como una cometa que vuela en el cielo.
Aunque a veces no puedas verla, el hilo está en tu mano y no volará muy lejos. p >Mientras estés dispuesto, la felicidad te rodeará en cualquier momento y para siempre.
Con el corazón feliz, sabrás que la felicidad está en todas partes.
Algunas personas dicen dolor, dolor. De hecho, el dolor y la felicidad resultan ser hermanos gemelos.
La única diferencia está en tu elección. Al igual que el invierno y el verano,
Si eliges el verano, crees que el verano te traerá felicidad.
Sin embargo, el invierno definitivamente llegará y no te traerá desgracias ni dolor.
Es que elegiste el verano y rechazaste el invierno, así surgieron desgracias y dolores.
En realidad, no importa si es verano o invierno, la única diferencia es cómo te sientes.
Mientras tengas un corazón feliz, no dejes que el polvo del mundo te ciegue los ojos.
No dejes que demasiada utilidad ponga pesados grilletes en tu alma.
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Descubrirás que la felicidad está densamente esparcida en cada rincón a nuestro alrededor como estrellas y es de fácil acceso.
La felicidad es compartir una bolsa de ciruelas y una bolsa de gelatina con amigos. Hay muchas más
Pero entre las muchas opciones, la felicidad es algo sencillo que te hace sentir sumamente feliz. !
Felicidad
es beber y charlar con amigos
y luego salir y gritar como loco
Felicidad
Es cuando finalmente comprendes cuánto te aman tus padres
Felicidad
Es cuando sabes que llevas mucho tiempo secretamente enamorado de tu amado
Lo mismo pasa cuando estás enamorado de ti mismo
Felicidad
Cuando chocas contra un muro al encontrar trabajo
Escucha lo que dice un responsable de una empresa te dice: "Estás admitido".
La felicidad
es la incomodidad de tener sed mientras caminas por la carretera
Entonces ver una tienda de bebidas frías
Felicidad
De hecho, la felicidad es muy simple