Resumen de mi campo de entrenamiento de pérdida de peso de 21 días

Los 21 días terminaron en un instante. Para mí es muy largo y muy corto. Es lo que me llevó perder peso por primera vez, y es tan corto que me tomaré vacaciones muy rápidamente simplemente acostado en la cama todos los días. Ayer hice una pequeña aceptación de lo difícil que ha sido este momento. Perdí más de 4 libras y las circunferencias de mi cintura, cadera y piernas han cambiado. Estoy muy feliz. Aunque el cambio no es tan grande como el de otros amigos, esta es la primera vez que bajo de peso desde que descubrí que tengo quistes poliquísticos. Ya sabes lo difícil que nos resulta a las personas con síndrome de ovario poliquístico perder peso.

En estos 21 días, bajo la guía del Maestro Qian Miao, intentamos perder peso con una dieta saludable y ejercicio, que era diferente al método de pérdida de peso anterior, pero más efectivo. Usamos menta para registrar nuestra dieta todos los días, usamos keep para registrarla y luego analizamos nuestra dieta diaria en función de los comentarios del maestro para mejorar continuamente la estructura de nuestra dieta.

? Recuerdo que cuando estaba perdiendo peso, simplemente me decía a mí mismo que debía comer menos cuando comía. Nunca me preocupé por la ingesta de carbohidratos, proteínas y grasas. Pero ahora tenemos que recordar la comida 5:3:2 y lo que puedo y no puedo comer durante mi período de pérdida de peso. La clave es no comer fruta al azar. Sólo puedes comer hasta 200 g al día. En el pasado, todo el mundo decía únicamente que la fruta es un alimento para bajar de peso. No comas demasiada yema de huevo, de lo contrario tu colesterol aumentará. Puedes comer más proteínas y recuerda beber más agua. Todavía recuerdo haber comido un huevo de doble yema hace unos días. El maestro Qian Miao rompió muy fácilmente nuestros conceptos pasados ​​y nos ayudó a reconstruir el concepto de pérdida de peso.

? En cuanto al ejercicio, todo el mundo sabe que el ejercicio es importante. De hecho, antes de incorporarme al campo de entrenamiento, llevaba un mes corriendo y haciendo diversos ejercicios, pero el efecto no era evidente, por lo que tuve que combinar dieta y ejercicio. El profesor Qian Miao también compartió con nosotros muchos recursos de ejercicio, similar al T25, que es muy emocionante, sudoroso y refrescante.

? Y debemos hablar de nuestras actividades en el campo de entrenamiento, comidas nutritivas y recetas para adelgazar. Intenté en secreto hacer la receta de un estudiante y sentí que tenía algo de talento para cocinar.

También tenemos un grupo de amigos trabajadores en nuestro grupo de WeChat. Todos están tratando de perder peso y guiarme, que soy una persona perezosa. Los comentarios de los profesores sobre su dieta también nos enseñan más sobre lo que podemos y no podemos comer. Me alegro de conocerlos.

? El final de este campo de entrenamiento no significa el final de mi viaje de pérdida de peso, ¡es un nuevo comienzo! Nuestra salud es más importante que la de otros. ¿No es una delgadez saludable lo que queremos? Estar delgada es hacernos más bellas, usar ropa más bonita y disfrutar de una vida mejor, ¡así que vamos!

Se adjunta un certificado de asistencia que demuestra que el hada insiste en marcar.