Planeo perder peso. Actualmente peso 115 libras. A los 24, quiero un horario.

Recomiendo reducir a 60kg. Perdí peso con éxito. ***Me tomó 2 meses en total. Perdí 20 libras en el primer mes y 12 libras en el segundo mes. Ahora mi peso es normal y mis hábitos alimenticios han cambiado. Espero que puedas leer mi respuesta atentamente. Después de todo, creo que es muy difícil perder peso y es muy incómodo estar gordo...

¡Así que lo que dije es correcto! ¡Espero que pierdas peso todos los días! ¡Ja ja! ! !

Arriba no pasa nada. Su metabolismo basal diario es de 1931,1 kcal. Yo también tengo estos datos y los miro varias veces al día.

Causas del aumento de peso: ¿Cuál es su motivo?

Disculpe, ¿come helado? De todos modos, desde que perdí peso ya no me gusta comer helado. ¿Comes fideos instantáneos? ¿Sándwich, hamburguesa? Encuentre las calorías en el sitio web correspondiente y resúmalas una por una. Lleva un control de las calorías y no superes las 1.400 kcal al día.

Aumentar de peso no tiene nada que ver con el ejercicio. A muchas personas delgadas no les gusta hacer ejercicio, pero siguen siendo muy delgadas. ¿Y todos los pacientes del hospital son obesos porque no hacen ejercicio? Ja.

Plan de adelgazamiento

Plan global: Una persona de tu edad y constitución media consume 65.438 0.500 kcal al día, mientras que la tuya es 65.438 0.900. Lo que sale todos los días no se escapará, sino que ganará peso. Entonces, si su ingesta calórica diaria es inferior a 1500, o incluso 1400, entonces un día será 100, ¡de modo que se consumirán 100 kcal de grasa todos los días! ¡Ja!

Correr a las seis de la mañana cada semana te ayudará a mejorar tu tracto gastrointestinal y resolver el estreñimiento. Tengo un profundo conocimiento~~~En aquel entonces, el primer día de carrera, = =... 3 horas después, me empezó a doler el estómago~~~Era hora de ir al baño.

Bebe la mayor cantidad posible de zumo de verduras en el desayuno y come menos palitos de masa fritos. Puedes beber leche de soja, pero hay muy pocos alimentos de soja como el tofu, ¡especialmente el tofu seco, la yuba y la piel de tofu!

Mediodía, almuerzo. ¡Sin fideos instantáneos! ¡Come la menor cantidad de hamburguesas posible! ¡No se permite pan (solo la mitad)! Una semana antes de adelgazar, un mes de olla caliente y palitos de masa frita de verduras. Mejoras: macedonia de frutas, papaya, sopa de tomate con tofu y lactona, papilla helada. ¡Arroz integral, arroz normal, no arroz fragante!

Cena, a las seis.

Comer menos después de las 6 en punto. Puede beber té después de los bocadillos de medianoche, como té de miel de papaya, té Tianqi (perder 3 libras en un mes), menta (pérdida de peso), hoja de loto (pérdida de peso), pepino (calorías negativas), etc. La coca cola también es aceptable.

¿Conoces a Rainie Yang? Dejé de comer después de las cinco...

El día 20 de pérdida de peso, comencé a nadar, correr, hacer yoga y otros entrenamientos, que duraron 3 semanas. A intervalos.

Está mal centrarse en el ejercicio para perder peso, ¡pero el ejercicio para perder peso es la verdad! El momento adecuado para perder peso y hacer ejercicio es importante. Escúchame y te deseo éxito.

Si no lo aceptas, aún no has terminado... Debido a que tenemos intereses similares, me tomó 1 hora escribir, ¡patético! ! !