¿Cómo deshacerse del cansancio rápidamente?

-Método de relajación muscular Después del trabajo físico o del ejercicio físico, después del juego, puedes hacer un jogging relajante, o tocar las partes y músculos que son propensos a fatigarse, o hacer varios movimientos de sacudida muscular que ayudarán a relajar los músculos y eliminarlos. Fatiga; también puedes sentarte o acostarte durante 3 a 5 minutos para relajar los músculos de la cabeza a los pies. O pídale a alguien que lo ayude a masajearlo y aplique un poco de aceite revitalizante y esencia para el dolor si es necesario.

- Suplementos dietéticos Los expertos en nutrición creen que los alimentos que contienen proteínas, grasas y vitaminas, como el tofu, la leche, el pescado y la carne, pueden aliviar la fatiga. Frutas, verduras y beber suficiente agua también pueden ayudar a reducir la fatiga.

□Método de eliminación del masaje Las partes del masaje son principalmente las articulaciones de las extremidades y los músculos de la cintura y la espalda. Las partes con más músculos como los muslos se pueden amasar, pellizcar, presionar, doblar, etc. y luego empuje y agite suavemente.

Tomar un baño caliente tras un breve descanso para aliviar inmediatamente la fatiga. Para los trabajadores mentales, pueden dejar lo que están haciendo, acostarse, relajar las extremidades y escuchar música. También podrás practicar caligrafía, pintura, caminar, etc. , todos estos tienen el efecto de eliminar la fatiga física.

Para eliminar la fatiga mental, los expertos médicos recomiendan utilizar el cerebro de forma científica, combinar trabajo y descanso y participar adecuadamente en actividades culturales y deportivas, como baile, aeróbic, Tai Chi, jogging, golf, tenis. y tenis de mesa espera.

Para la fatiga mental, no se deben utilizar sedantes ni pastillas para dormir, sino que se debe encontrar la causa, ventilarla y ajustarla adecuadamente, y restablecer el equilibrio psicológico. Si se trata de fatiga patológica, conviene acudir al hospital para que lo examinen y traten a tiempo. Una vez eliminada la causa, la fatiga disminuirá naturalmente.