¿Quién quiere perder peso con éxito? ¿Cuál es más rápido, correr o nadar?

Si sabes nadar, te sugiero que elijas la natación. La natación es un ejercicio de cuerpo completo que ayuda a aumentar la capacidad cardiorrespiratoria y ejercita casi todos los músculos. La resistencia de las personas en el agua es 12 veces mayor que en tierra. Estar rodeado de agua ejerce presión sobre todo el cuerpo. Pero algunas personas engordarán cada vez más, y nadar también requiere habilidades.

En primer lugar hay cuatro brazadas comunes, espalda, braza, mariposa y estilo libre. Las partes del cuerpo de estas cuatro posturas también son diferentes y puedes elegir la postura de apuntar según tu condición física.

Cuando eres retro, hay más amoníaco en la espalda, lo que puede estirar los músculos de la espalda. Además, las articulaciones de la cadera son necesarias durante la recuperación, que también es un ejercicio para los glúteos.

El uso de polvo para aumentar los senos puede aumentar la fuerza de las piernas y los cuádriceps, lo cual es muy eficaz para fortalecer las piernas.

Durante la natación mariposa, los brazos se sienten atraídos por la acción del recubrimiento, que es similar a la acción del pecho, los músculos grandes, el difusor de la espalda, la fuerza de los músculos abdominales y el efecto de la acción también es el mejor.

Durante la natación de estilo libre, la parte superior del brazo es mucho más larga, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos del brazo y promover el aumento de la fuerza de los músculos del hombro.

En teoría tiene un efecto muy adelgazante, pero muchas personas ganan peso en lugar de adelgazar.

Si quieres perder peso nadando, presta atención a los siguientes puntos:

1.

Nadar con la postura correcta no solo puede garantizar la seguridad, sino también girar completamente las partes relevantes para garantizar el efecto.

2. Asegurar la cantidad de ejercicio.

Al principio, nadar durante la etapa de ejercicio aeróbico. El gasto energético se debe principalmente a la alergia al azúcar. Esta fase de entrenamiento es intensa. Las personas tienen dificultad para respirar, suministro insuficiente de oxígeno y no están acostumbradas a estar gordas. Continuará haciendo ejercicio y el cuerpo humano comienza a entrar en la etapa de ejercicio aeróbico. Durante el resto del día, el suministro de energía lo proporciona el metabolismo aeróbico glicosilado de intensidad moderada.

Si quieres perder peso, debes empezar a adelgazar más de 40 minutos antes de cada sesión de natación.

3. Nadar después de las comidas

Se produce una “súper recuperación” después del ejercicio. En pocas palabras, el cuerpo humano es el siguiente nivel de mejora en el rendimiento deportivo. Después de cada ejercicio, tiene más energía que antes, que es la autoprotección del cuerpo.

Por ello, las personas suelen sentirse bien después de nadar, e incluso el aporte calórico aumenta o incluso supera el consumo. Las personas obesas suelen tener más hambre y utilizar más energía que antes.

Si no prestas atención a tu dieta, especialmente después de un tiempo, esta se detendrá y te resultará más fácil pesar más que tu nivel original.

Al mismo tiempo, nadar con el estómago vacío o lleno afectará la función digestiva del estómago.

Si no sabes nadar o no tienes un lugar adecuado, correr también es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo. Es bueno, no el mejor, pero puedes quedarte con el que funcione para ti. Es el mejor entrenamiento para ti.