¿Cómo desarrollar rápidamente piernas delgadas y cintura delgada? No hables demasiado, solo comprende.

Medida 1: Acuéstate y levanta las piernas para reducir barriga. Acuéstese boca arriba y encoja el abdomen. Coloque las palmas de las manos debajo de las caderas para proteger el coxis. Mantenga los pies juntos y rectos. Durante este proceso, la altura de tus pies no superará los 45 grados y permanecerá suspendido. El segundo movimiento: Estirar el abdomen con fuerza para fortalecer los grupos de músculos.

Estira vigorosamente el abdomen y fortalece los grupos musculares: mantén la cabeza erguida y el pecho erguido, y deja que el eje de la mano se cruce hasta tocar la rodilla: levanta los pies del suelo, flexiona la rodilla en posición sentada. posición arriba y deje que el eje de la mano derecha toque suavemente las rodillas izquierdas y hágalo nuevamente como una unidad. Durante este proceso, no sólo la parte superior del cuerpo sufre un cambio rotacional, sino que también las rodillas tienen que contactar a su vez con el eje de la mano.

El tercer movimiento: Gira el abdomen de forma oblicua.

Estiramiento abdominal con torsión oblicua: haz abdominales con los pies colocados en diagonal. Debes girar los pies apilados hacia la izquierda o hacia la derecha. Haz abdominales en esta posición y luego haz abdominales. Diferentes lados. Completado varias veces.

El cuarto movimiento: balancea hacia izquierda y derecha, dobla las rodillas y aprieta el abdomen.

Balancea hacia la izquierda y hacia la derecha, dobla las rodillas y retrae el abdomen: estira las piernas, toca las yemas de los dedos de los pies: levanta los pies verticalmente al mismo tiempo, levanta la parte superior del cuerpo con el abdomen y toca los dedos de los pies con las yemas de los dedos al mismo tiempo y luego acuéstese inmediatamente y continúe.