¿Cómo perder peso rápidamente en brazos y hombros? ¿Cómo adelgazar en hombros y brazos?

Las niñas no solo tienen miedo de tener demasiada grasa en el estómago, sino que también temen que sus brazos se conviertan en "brazos de unicornio" y tengan grasa en los hombros. Aumentar de peso en los hombros y los brazos hará que toda la persona luzca fuerte e hinchada, haciéndola lucir mal sin importar lo que vista. Por lo tanto, especialmente en el verano, cuando la ropa se reduce, la mayoría de las amigas comienzan a preocuparse de que sus brazos y hombros se reduzcan. ¿Cómo perder peso rápidamente?

1. Masaje para adelgazar rápidamente los brazos

Paso 1: Utilice cuatro o cinco dedos para levantar el músculo deltoides lateral de la parte superior del brazo y levántelo gradualmente hasta el borde del brazo. La piscina curva. Puedes girar y presionar durante el proceso. Luego presione y frote la punta Quchi 50 veces con el dedo índice y el dedo medio, y luego levántelo de 10 a 15 veces. Lo mejor es adelgazar los brazos al ducharse.

Paso 2: desde el punto Quchi hacia abajo, levante o gire a lo largo de la parte exterior del brazo hasta la parte exterior de la muñeca, repita de 10 a 15 veces. Utilice su pulgar para pellizcar el lugar que falta.

Paso 3: Coloque la palma en el interior por encima del hombro, empuje directamente con cuatro dedos o la palma, de arriba a abajo en el interior del miembro superior hasta el interior de la muñeca, repita 10- 15 veces.

Paso 4: Utilice un pulgar para presionar el extremo superior interno del miembro superior opuesto, empújelo con un poco de fuerza y ​​muévalo gradualmente hacia el antebrazo. Repita 10 veces.

2. La natación en tierra firme puede adelgazar los hombros

Hacer ejercicios de hombros todos los días puede dragar los meridianos de los hombros, promover el metabolismo de las grasas en los hombros y el cuello y hacer que las líneas de los hombros sean más atractivas.

Paso 1: Secado estilo libre. Extiende tus brazos de forma natural y dibuja círculos hacia adelante en un lado de tu cuerpo, igual que en estilo libre, repite 20 veces.

Paso 2: Espalda en tierra firme. Con los brazos estirados, mueve un lado de tu cuerpo hacia atrás en círculos, como si estuvieras dando espalda. Repita 20 veces.

Paso 3: La mariposa nada en tierra. Con los brazos estirados, mueve un lado de tu cuerpo hacia adelante formando un círculo, igual que en el nado mariposa. Repita 20 veces.

3. Brazos y hombros delgados.

Los ejercicios con pesas pueden ejercitar brazos y hombros, ayudar a reducir la grasa y tonificar hombros y brazos.

Equipamiento: Botella de agua mineral de 500 ml, o una mancuerna pequeña.

Paso 1: Sostén la botella de agua mineral, levántala verticalmente desde la cintura hasta la parte superior de la cabeza, hazlo 10 veces, cambia de mano.

Paso 2: Sostén el agua mineral; botella en la mano, estire los brazos, levante la botella por encima de la cabeza desde el costado, luego bájela desde el costado para recuperarse, repita 10 veces, cambie de mano para practicar;

Paso 3: sostenga el mineral botella de agua en la mano, estire los brazos horizontalmente hacia el pecho y el pecho vertical. Luego mueva los brazos horizontalmente hacia el costado del cuerpo, al ras del pecho. Después de la recuperación, haga 10 veces y cambie de mano;

Paso 4: Sostenga la botella de agua mineral, primero levántela por encima de su cabeza, y manténgalo presionado durante 30 segundos. Doble los codos, estírese hacia atrás para que los codos queden al mismo nivel que la parte superior de la cabeza, sostenga la botella de agua sobre la espalda durante unos 30 segundos y luego continúe. Haz esto 10 veces y cambia de manos.

4. ¿Qué puedes comer para adelgazar los brazos?

1. Las cebollas

Contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También contiene compuestos de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más.

2. Manzana

Por ser rica en pectina, fibra y vitamina C, tiene un muy buen efecto hipolipemiante.

3. Pomelo

La acidez del pomelo ayuda a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva, eliminar la fatiga y embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar.

4. Fibra vegetal.

Una variedad de extractos de plantas naturales pueden promover la producción de lipasa metabólica en el cuerpo, metabolizar la grasa de forma independiente y pueden metabolizar bien la grasa en la capa de grasa entre la piel y los músculos. para adelgazar brazos.

5. Tomates

Debido a que los tomates contienen una gran cantidad de licopeno, fibra dietética y pectina, pueden reducir la ingesta calórica del cuerpo y promover la motilidad gastrointestinal.

6. Los hongos

pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo.

7. Melón de invierno

El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y desempeñar un papel en la pérdida de peso.

8. Zanahorias

Ricas en pectato de calcio, que se excreta tras la defecación tras encontrarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol de la sangre, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre.