Cómo utilizar los teléfonos móviles para aumentar el interés por el fitness
Cuando se hace ejercicio, los teléfonos móviles que siguen reproduciendo mensajes distraen demasiado. Como resultado, muchas personas practicaron, tomaron sus teléfonos móviles y olvidaron para qué estaban aquí.
Acción 1: Enrolla tu barriga y juega con tu teléfono.
Normalmente, al hacer abdominales, puedes mantener el pecho erguido, abrazar las orejas y estirarte hacia adelante en paralelo, pero no es necesario ejercer fuerza. Es bueno jugar con tu teléfono cuando tienes tiempo libre. Para leer las palabras en el teléfono móvil, aprieta el abdomen e insiste en levantarte un rato. ¡Es una buena forma de abusar de tu abdomen!
Acción 2: Acuéstate boca arriba, levanta las piernas y juega con tu teléfono.
Acuéstese sobre la colchoneta de fitness, utilice la fuerza de los músculos abdominales inferiores para levantar las piernas del suelo y mantenga la zona lumbar cerca de la colchoneta cuando levante las piernas.
Esta acción también puede liberar tus manos para jugar con tu teléfono móvil. Recuerda apretar tu abdomen.
Acción 3: La tableta es compatible con teléfonos móviles.
Acuéstese boca abajo, utilice los dedos de los pies y los antebrazos para soportar el peso del cuerpo y asegúrese de que la cabeza, los hombros, la espalda, los hombros y los tobillos estén en el mismo plano. No es necesario agacharse para salvarse. . Doble los codos de modo que los antebrazos queden cerca del suelo, los codos directamente debajo de los hombros, perpendiculares al suelo y los abdominales contraídos.
Esta acción cansa un poco para jugar con el teléfono, así que puedes detenerte en consultar las novedades.
Acción 4: Pedalear en el aire y jugar con el teléfono móvil.
Túmbate boca arriba, dobla las rodillas y levanta las piernas, alternando con las piernas cortas en el aire, manteniendo el abdomen tenso.
El ciclismo aéreo es uno de los ejercicios de rehabilitación de la neumonía recomendado por el equipo de Zhong Nanshan y es adecuado para hombres, mujeres, mayores y jóvenes. Este ejercicio es sencillo y eficaz. No sólo ejercita los músculos abdominales, sino que también fortalece las piernas.
Acción 5: Jugar con el móvil con puente de glúteos.
Acuéstese sobre la colchoneta, coloque las palmas de las manos planas a los costados, separe las piernas un poco más que los hombros y dóblelas en un ángulo de 60 grados, y coloque las plantas de los pies planas. en la superficie de la alfombra. Apriete las caderas y use los glúteos para levantar la zona lumbar.