Mis piernas son demasiado gruesas. ¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar las piernas?
Desde el anuncio de su relación, el estilo de vestir de Zheng Shuang se ha vuelto cada vez más “audaz”. Se expuso un grupo de hermosas fotografías de Zheng Shuang, vistiendo un mono de mezclilla estilo universitario, con el ahora popular "pelo de Nezha" y botas cortas blancas de tacón alto. Muy hermosas, frescas y naturales, especialmente las delgadas piernas sin grasa de Zheng Shuang, que no solo son blancas sino también delgadas, y el efecto de absorción es absolutamente número uno.
Se puede decir que Zheng Shuang es una tendencia. artefacto propio, con su magnífico estilo de vestir. Siempre atrae búsquedas candentes. Zheng Shuang no vestía una camisa rosa con volantes, sino botas hasta la rodilla, lo que hizo una aparición deslumbrante en el aeropuerto. Ella es en verdad una diosa hermosa y de piel clara. Su figura esbelta y bien proporcionada es envidiable, especialmente esas hermosas piernas que realmente se roban la atención.
Las chicas que quieran tener piernas delgadas pueden querer probar el yoga para adelgazar las piernas. Lo que quiero compartir con ustedes es la postura de la pierna doblada antes de pararse sobre una pierna, que es un tipo de postura de pie. ¡No solo ayuda a adelgazar la cintura y dar forma, sino que también elimina la grasa de las piernas y crea fácilmente unas encantadoras piernas tipo lápiz!
1. Doble una pierna hacia adelante y párese con las piernas cruzadas.
Pararse sobre una pierna, inclinarse hacia adelante y abrazar la pierna, es una postura de yoga inclinada hacia adelante. Requiere que el practicante se pare sobre una pierna para sostener el tronco y mantener estable el centro de gravedad, por eso esta postura. También es una de las posturas de equilibrio. Durante el ejercicio, la postura principal es estar de pie, mantener recta la pierna de apoyo, levantar la rodilla, estirar los dedos de los pies hacia abajo, hacer que la raíz del muslo lo más paralela posible al suelo y abrir los hombros. Cuando el torso esté inclinado hacia adelante, inclínelo ligeramente hacia un lado, bloquee los dedos de ambas manos y colóquelos en la zona lumbar alrededor de las rodillas. Presta atención a mantener la espalda recta.
Eficacia de las asanas:
A. Ejercita los músculos centrales de las piernas, fortalece las piernas, flexiona las rodillas, los arcos y los tobillos, alivia la hinchazón, los calambres y otras molestias en las piernas, y Ayuda a corregir anomalías en la forma de la pierna, da forma a la curva de la pierna.
bFortalece los músculos abdominales centrales, reduce el exceso de grasa en la cintura y el abdomen y crea una cintura delgada.
C. Favorecer la circulación sanguínea abdominal, estimular la motilidad gastrointestinal, mejorar el sistema digestivo, ayudar a eliminar las heces, mantener la belleza y retrasar el envejecimiento.
d Mejora la flexibilidad de la columna, relaja los músculos de los hombros, estira el cuello y corrige malas posturas como encorvarse y encogerse de hombros.
E. Mejora la fuerza del brazo, elimina la grasa del brazo y adelgaza los brazos.
Puntos del ejercicio:
A. De pie con las piernas juntas, mantén las caderas rectas, la espalda recta, mira hacia adelante y coloca las manos a los costados.
B. Doble la rodilla derecha y levante la pierna derecha hacia arriba de modo que el muslo derecho quede paralelo al suelo, la articulación de la rodilla mire hacia adelante y los dedos de los pies se extiendan hacia abajo.
C. Inhala, inclina lentamente el torso hacia adelante, paralelo al suelo. Al mismo tiempo, envuelva sus manos alrededor de su pantorrilla derecha y bloquee sus dedos. Gira ligeramente el torso hacia la izquierda para bloquear las manos y los dedos, levanta el cuello y mantén la postura durante 20 segundos.
Eso es todo lo que aprendí sobre las posturas de yoga. Cuando practiques, presta atención a mantener equilibrado tu centro de gravedad. Si los practicantes con core débil necesitan fortalecer su práctica en la vida diaria, ¡nos vemos en el próximo número!