Red de conocimientos sobre prescripción popular - Atención médica de la medicina tradicional china - ¿Cómo perder el exceso de grasa en la parte interna de los muslos? Siete sugerencias prácticas y eficaces para adelgazar piernas. 1. Antes de acostarte todas las noches, apoya las piernas contra la pared durante 30 minutos, formando un ángulo de 90 grados con tu cuerpo. ¡A la larga, tendrás garantizado un par de piernas hermosas! En segundo lugar, esta es una apariencia común para los caballeros que cantan con lengüetas dobles. Cuando estaban sentados en una silla y de repente se la quitaron, aún mantenían su postura original. Recuerda esta situación en la que accidentalmente cruzan los pies en esa posición. Esto utiliza la fuerza de la cintura, los músculos de la espalda y los muslos delanteros para tensar los muslos. Como no puedes hacerlo en el aire, debes apoyarte contra una pared. Puedes sentir el peso de tu cuerpo. Si la secuencia te cansa, no dejes que tu cintura se hunda y ten paciencia. 1. Apóyese contra un pilar o pared, desde los talones hasta los muslos, y aléjese de la pared (unos 40 cm). 2. Sin levantarte de la pared, agáchate lentamente sobre la espalda y la cintura. 3. Deténgase cuando sus muslos estén paralelos al piso y sus rodillas en ángulo recto, luego deténgase y mantenga presionado. El número de veces es al menos una, dos, tres, cuatro, contando hasta unas 50 veces y hasta 100 veces. Cuando esté cansado, su cintura se hundirá lentamente. Es muy importante notar la quietud. Desde la parte posterior de la cabeza hasta la parte posterior de la cabeza, limítese a los demás efectos. Es una batalla de resistencia con pantorrillas y rodillas más delgadas. En tercer lugar, no existe una relación directa entre el grosor de la pantorrilla y la genética. Si quieres adelgazar tus pantorrillas, puedes masajearlas durante más de cinco minutos cada mañana y noche (recuerda empujar de abajo hacia arriba). Además, puedes ponerte de puntillas, atar sacos de arena en las pantorrillas, balancearte hacia arriba y hacia abajo, nadar más y caminar más para lograr el objetivo de adelgazar las pantorrillas. En cuarto lugar, diez niñas tienen mala circulación sanguínea y nueve dicen que sus pantorrillas están gordas. De hecho, las pantorrillas pueden considerarse una de las partes del cuerpo más difíciles. Al mismo tiempo, muchos OL hacen poco ejercicio y se paran o se sientan demasiado, lo que ralentiza la actividad de los sistemas sanguíneo y linfático de los pies y ralentiza el metabolismo, lo que fácilmente puede provocar edema en la pantorrilla o exceso de grasa. Paso 1: Relaja tus fuertes pantorrillas. De hecho, si desea adelgazar sus pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de sus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Entonces, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la grasa sólida de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Después del baño, debes dar palmaditas suaves en las pantorrillas para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de tonificación y reducción de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente de 20 a 30 veces. Levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. 5. Pierde peso en las pantorrillas: dile adiós a las patas de elefante 1. Pierde peso en las pantorrillas La pantorrilla es un músculo ubicado en la parte posterior de la pantorrilla. Esta parte del músculo se llama máquina peronea. En circunstancias normales, los músculos abdominales peroneos parecen relativamente desarrollados y las pantorrillas sin músculos abdominales peroneos parecen poco atractivas, por lo que los músculos abdominales peroneos deben estar presentes de manera adecuada. Normalmente, los músculos abdominales peroneos no se pueden ver cuando se ejerce fuerza y ​​solo se pueden ver cuando se relajan.