Quiero perder peso y encontrar la manera. Vea cuánta satisfacción agrega.

Le he escrito a mucha gente y lo he experimentado yo mismo. En el primer mes, mi límite fue de 40 libras, pero no se lo recomiendo a todo el mundo. En el segundo mes pesé 15 libras, que también es muy alto. Al tercer mes me di por vencido porque comencé a estar ocupado y me sentí un poco orgulloso. Ahora estoy otra vez gorda, principalmente en la boca. Si no puedo controlar mi boca, no puedo vencer la obesidad. Algunas personas dicen que puedo perder peso con solo una comida, mientras que otras dicen que no puedo perder peso con solo dos comidas.

Creo que el problema no es cuánto comes, sino cómo comes. Se recomienda que las personas gordas coman frijoles, los agreguen uno a uno y los mastiquen uno a uno. Lo que quieren es velocidad lenta. Controlar el ritmo al que comes es la clave para completar la pérdida de peso.

Ahora hablemos de formas de perder peso rápidamente:

Divido la pérdida de peso en tres períodos: período de pérdida de peso, período de consolidación y período de defensa.

La primera etapa, la pérdida de peso

Mira tu peso No se recomienda hacer ejercicio inmediatamente si pesas más de 240 libras. Debes iniciar una dieta y una dietoterapia para perder peso. inmediatamente. Hervir un huevo por la mañana y reponer agua durante el día. Coma sandía, pepino, hojas de loto secas y remoje la cáscara de melón de invierno en agua en lugar de beber. Los anteriores son principalmente diuréticos que aceleran el metabolismo. Los huevos son nutritivos durante todo el día y no se absorberán si comes demasiado, pero es mejor no comer demasiado. Uno es suficiente. Aumenta el colesterol y te hace morir rápidamente. Los huevos se hierven porque están fritos. En 3 a 5 días, puedes perder alrededor de 10 libras. Durante este período, se pueden comer frutas, pero definitivamente no se permiten alimentos básicos ni vino. O te rindes o no comes.

Con unos 200 kilos, tiene cierta capacidad de movimiento, por lo que puede empezar a hacer ejercicio de forma moderada, y también se puede mejorar un poco su alimentación. Principalmente pasta, un panecillo al vapor o un rollo de imágenes por comida, no pasteles fritos, panecillos al vapor, albóndigas ni fideos. Alguien preguntó por qué no se pueden comer fideos.

Déjame explicarte, los fideos de sopa caliente se deben freír en una sartén. El aceite vegetal y el aceite de carne son obstáculos para adelgazar. Los fideos estofados son demasiado pesados ​​y no pueden adelgazar. Si no tienes tabúes, no hables de adelgazar.

El ejercicio principal es caminar, con un ciclo de cinco kilómetros. Cinco kilómetros son sólo cinco kilómetros, no mucho, una vez por la mañana y por la noche, al menos dos cinco kilómetros a la vez. Camine lentamente y tome descansos.

Después de 15 días, sentirás que puedes correr. Aunque no rápido, puedes saltar. No corras, no te preocupes, tus pies se romperán con el peso de 100 kg.

Cuando empezaron a hacer abdominales, muchas personas gordas estaban tan asustadas que no podían levantarse en absoluto, y mucho menos sus codos tocaban sus rodillas. Tuvieron que sentarse tres veces antes de poder hacerlo. levantarse.

Aquí no es necesario que los codos se toquen las rodillas. Sube lo más alto que puedas. Después de levantarse, no se acueste rápidamente. Simplemente cuelga tu cuerpo en el aire y cuenta. Comience contando hasta uno, dos, tres y luego acuéstese lentamente boca arriba. Recuerda acostarte lentamente y no sólo una vez. Haz 8 grupos cada mañana y tarde, cada grupo 8 veces, es decir, 40 repeticiones.

No subestimes estos abdominales anodinos. Si puede completar las mediciones del primer día según lo prescrito, sabrá lo bueno que es.

Eso es todo. Muchas personas obesas tienen malas evacuaciones intestinales, lo que no favorece la pérdida de peso. Si hay problemas metabólicos, hable de ellos por separado.

De lo que estamos hablando aquí es de que el metabolismo normal es la clave.

Después de una semana de caminar y hacer abdominales, supongo que el primer mes pasó rápido.

No te alegres con 1 kg al día, el primer estancamiento ya está aquí.

Si no hay problema con tus piernas y pies, puedes seguir aumentando la cantidad. Si encuentra alguna lesión durante el ejercicio, deténgalo o reduzca inmediatamente, ya que no puede brindar orientación en el lugar, por lo que debe controlarlo usted mismo.

En el primer período de meseta, lo atravesé a una velocidad de medio kilo en dos días.

El camino es, tomar las escaleras, por qué no decir subir las escaleras, porque los gordos no son tan estúpidos, simplemente caminar. Aquí, hablemos de dieta. Siempre es ligero y le vendría bien un poco de carne. Añade a tu desayuno una ración de sopa de cordero y melón de invierno en lugar de una olla de cordero sin sopa. Habrá mucho cordero y conviene comer todo el melón de invierno, que es diurético y ayuda al metabolismo. Todavía es sopa al mediodía y hay mucho cordero. No comas por la noche, come algo de fruta y un panecillo al vapor y come menos alimentos salados.

Hay carne, hombre. ¿Por qué no te mueves más?

Sí, con la carne viene el poder. Durante 20 días, debe pesar al menos 15 libras. Me siento mucho más ligera y mi cintura ha cambiado.

Encuentra un pasillo más limpio. Si no está limpio, bárrelo usted mismo, trapéelo por un rato y no devuelva el polvo, porque está perdiendo peso para su salud e inhalar demasiado polvo no es bueno para su salud.

Ay no, muchos gordos son vagos, y yo también. Limpiar los pasillos es por tu bien. Si no lo haces, morirás de obesidad.

Sube las escaleras. Se recomienda subir y bajar el tercer piso 10 veces el primer día para reponer agua y remojar en agua hojas secas de loto y cáscaras de melón de invierno.

El segundo día, hay 4 pisos en el cielo y 4 pisos debajo. Puedes controlarlos tú mismo. La semana siguiente, empiezas a subir 5 pisos y a bajar 5 pisos.

Algunas personas dicen por qué no correr, otras dicen ir a nadar, otras dicen ir en bicicleta.

Esos son saltadores gordos. Corren tan rápido que el corazón del gordo no puede soportarlo. Si es lento, es inútil. Nadar en bicicleta no es tan rápido como subir escaleras y está más cerca de casa. Se pueden hacer en cualquier momento, sin esperas, tibios o fríos.

Durante 15 días a partir del quinto piso, 1 libra cada tres días no debería ser un problema.

Si sigue así, debería ser cuarenta o cincuenta libras. ¿Crees que es suficiente?

No es suficiente para continuar, es suficiente para continuar.

Comer puede tener sobrepeso, pero la velocidad debe ser más lenta y el número de masticaciones debe ser superior a 8 veces; de lo contrario, no lo trague. Pensando en los días difíciles de más de 50 días, los días difíciles aún están por llegar.

Hacer ejercicios matutinos por las mañanas es un hábito, ¿verdad? Camina o trota, la elección es tuya.

Haz abdominales y sube escaleras por la noche.

Aquellos a los que les guste nadar pueden nadar por la mañana y caminar cinco kilómetros antes de entrar al agua.

En medio año, tu peso no debería fluctuar más de 5 libras por mes.

Un año después, nadie sabrá que estabas gorda.