El baile latino es el mejor ejercicio para perder peso.
El baile latino es el mejor ejercicio para perder peso. Los beneficios del ejercicio no se pueden disfrutar durante toda la vida. El ejercicio también puede ayudarnos a deshacernos de la grasa. El ejercicio aeróbico es muy beneficioso para nuestra salud. Los ejercicios sencillos también pueden ayudarnos a hacer ejercicio. Echemos un vistazo al baile latino, cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso.
El baile latino es el mejor ejercicio para perder peso. 1El baile latino es el mejor ejercicio para bajar de peso. El baile latino es un arte de danza que se enfoca en ejercitar los hombros, abdomen, cintura y caderas. En el ejercicio participan cientos de músculos, incluidos el recto abdominal, los músculos abdominales oblicuos, los músculos abdominales oblicuos, el erector de la columna, el dorsal ancho, etc.
Muchos investigadores han estudiado los efectos fisiológicos y psicológicos de los deportes de baile. En promedio, cada baile latino tiene entre 160 y 180 giros de cintura. La frecuencia cardíaca más alta para las mujeres puede alcanzar 197 latidos/minuto, y para los hombres puede alcanzar 210 latidos/minuto, que es aproximadamente 8,5 o más, lo que equivale a la. Cantidad de energía consumida por los atletas para completar una carrera de 800 metros, mayor que la del tenis y el bádminton.
Primero: Estiramiento - Yoga Latino
El Yoga Latino se desarrolló a partir del yoga indio. Presta más atención a la belleza del cuerpo y permite que nuestras almas deprimidas se estiren y vuelen. (400 calorías por hora)
El segundo plan: Ejercicios de equilibrio - Ejercicios acuáticos latinos
Los aeróbicos acuáticos latinos absorben algunas características del ballet acuático y los aeróbicos terrestres y combinan hábilmente sus ventajas.
Debido a que la flotabilidad en el agua es muy alta, la presión sobre los huesos y las articulaciones es muy pequeña, y el rango y ángulo de movimiento serán grandes sin mucha fuerza.
El aeróbic acuático se centra en la repetición de movimientos sencillos, centrándose en el ritmo y el equilibrio. No solo podrás disfrutar de la suavidad y el masaje del agua y aliviar el estrés mental, sino que también puede embellecer las curvas de tu cuerpo y convertirte en una flor de hibisco. (800 calorías por hora)
El tercer movimiento: baile latino
Bajo el mando del entrenador, un grupo de personas sudaba profusamente y bailaba al son de la emocionante música. No sólo puedes perder peso, sino que también puedes desahogar tus emociones y reducir el estrés. (600 calorías por hora)
El baile latino es el mejor ejercicio para perder peso. 2 Países de todo el mundo también han celebrado concursos de baile estándar. Los cinco temas de baile del baile latino tienen sus propios estilos únicos. A veces son conmovedores y suaves, a veces apasionados y desenfrenados. La combinación de dureza y suavidad hace que tus gestos sean más femeninos. .
El baile latino combina pasos dinámicos de baile latino como Samba, Cha Cha y Mambo de América del Sur, combinados con ritmos musicales apasionados y utiliza fuertes giros de cintura, balanceo de cadera, sacudidas de hombros, flexión de rodillas y otros movimientos. para lograr el consumo. El propósito es reducir la grasa corporal y embellecer las curvas de cintura y cadera.
Pasos/Métodos
Movimientos preparatorios básicos de la danza latina. Coloque el centro de gravedad en el pie trasero, toque el suelo con los dedos delanteros, apriete con fuerza la parte interna de los muslos, sujete las nalgas hacia adentro, levante las manos y estírese hacia arriba.
Sujete las nalgas, ejerza fuerza en la parte interna de los muslos, contraiga el abdomen, concéntrese en los pies delanteros y estire la parte delantera de las manos hacia afuera.
Estira el pie central (pie derecho) y mantén el cuerpo recto. 3. Estire el pie central (pie derecho), mantenga el cuerpo mirando hacia adelante, gire las caderas y la pelvis hacia atrás y estire la mano derecha hacia arriba. Gira la cara, las caderas y la pelvis hacia atrás y extiende la mano derecha hacia arriba.
Concéntrate en tu pie izquierdo. Al realizar el movimiento, mantenga el abdomen hacia adentro, levante el brazo derecho horizontalmente, incline el hombro derecho hacia adelante, estire el brazo izquierdo hacia arriba y presione ligeramente el hombro izquierdo hacia atrás para entrenar los músculos de la espalda.
Junta las rodillas, ponte de puntillas una por una y confía en el cambio del centro de gravedad de tus pies para impulsar tu cintura y hacer dos tiempos de 8 a la vez.
Esta es una acción inmediata. El abdomen se contrae hacia adentro como si lo golpearan y los muslos se levantan usando la fuerza del abdomen. Al realizar el movimiento, el otro pie central batirá ligeramente, y también puedes practicarlo junto con la postura de tus manos. Hazlo unas 8 veces seguidas y sentirás que tus músculos ejercen fuerza.
La experiencia es sólo de referencia. Si necesita resolver problemas específicos (especialmente en los campos legal y médico), se recomienda consultar en detalle a profesionales en los campos relevantes.