Mis muslos son muy gruesos. ¿Cómo puedo perder peso lo más rápido posible?
El segundo objetivo fitness es el entrenamiento físico con el objetivo de perder grasa. De lo que estoy hablando aquí es de este tipo de entrenamiento para perder grasa.
En nuestro entrenamiento físico para reducir grasa, muchos de nosotros generalmente encontramos muchos tipos de problemas. Por ejemplo, una pregunta es: ¿cómo deberían perder peso las personas con muslos gruesos?
Respecto a este tema, quiero decir que todavía existen algunas formas de adelgazar los muslos. En términos generales, si sigues los siguientes tres puntos, tus muslos se adelgazarán hasta cierto punto.
A continuación, editor, le presentaré estos tres pasos, con la esperanza de ayudar a todos y mejorar cada vez más la salud de todos.
Primero, ejercicio aeróbico
En general, la razón por la que nuestros muslos son más gruesos es porque tenemos más grasa en las piernas, por lo que si queremos adelgazar nuestros muslos, es mejor La única manera es perder grasa.
Porque lo que debemos saber es que cuando se reduce la grasa de nuestro cuerpo, se reducirá en mayor o menor medida la grasa de varias partes de nuestro cuerpo, incluida la grasa de los muslos.
Si queremos perder peso, una mejor forma es realizar algo de ejercicio aeróbico. El llamado ejercicio aeróbico es correr y andar en bicicleta.
La razón por la que queremos perder grasa es hacer algo de ejercicio aeróbico para perder grasa, ya que durante el ejercicio aeróbico nuestro cuerpo no solo consumirá algo de glucógeno, sino que también consumirá algo de grasa.
Por lo general, cuando realizamos ejercicio aeróbico lo mejor es realizar ejercicio de intensidad moderada durante un tiempo prolongado. El llamado ejercicio de intensidad moderada significa que cuando hacemos ejercicio aeróbico la frecuencia cardíaca está entre 120 y 140, mientras que el llamado ejercicio de larga duración significa que la duración del ejercicio aeróbico está entre 40 minutos y menos de 90 minutos. .
En segundo lugar, controla tu alimentación
En el proceso de pérdida de grasa, además de realizar cierta cantidad de ejercicio aeróbico, hay otra cosa que debemos hacer, de lo contrario la pérdida de grasa será ineficaz. .
El problema es que debemos controlar nuestra alimentación. Si no controlamos nuestra dieta y no comemos y bebemos lo que queremos, es básicamente imposible que bajemos de peso.
Porque lo que necesitamos saber es que si queremos perder grasa con éxito, debemos permitir que nuestro cuerpo queme menos calorías de las que ingerimos cada día.
El aporte calórico se refiere a los alimentos que consumimos en nuestra dieta diaria. Si las calorías contenidas en los alimentos son mucho más altas que las calorías que consumimos todos los días, entonces es casi imposible que perdamos grasa y es muy probable que ganemos peso.
3. Entrenamiento de fuerza y estiramiento de los músculos de las piernas
Además de los dos primeros elementos, también se requieren ciertos entrenamientos de fuerza y estiramiento de los músculos de las piernas. Cuando hacemos entrenamiento de fuerza lo mejor es hacer más entrenamiento de los músculos de las piernas.
El entrenamiento de fuerza de los músculos de las piernas tiene dos beneficios. Una es que puede tensar los músculos de las piernas para lograr efectos adelgazantes. El entrenamiento de fuerza también puede ayudarnos a perder grasa.
Además, estirar los músculos de las piernas también puede ayudar a que nuestras piernas se vuelvan más delgadas, porque el estiramiento puede hacer que nuestros músculos sean más delgados.