¿Cómo perder peso rápidamente? Ejercicios de yoga sencillos y eficaces para bajar de peso.
Dobla las rodillas, siéntate en la cama o colchoneta, apoya las plantas de los pies con las manos, mantén la espalda recta y mantén los talones cerca de tu muslos internos.
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Inhala naturalmente, levanta la cabeza, estira la columna, luego exhala naturalmente, inclínate hacia adelante y Mantenga su frente lo más cerca posible de la cama. Sigue moviéndote durante un minuto. Asegúrese de que sus rodillas estén cerca de la cama al hacer esto. Después de completar el movimiento, relaje las piernas enderezándolas y balanceándolas.
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Siéntate en la cama o colchoneta con la espalda recta, como se muestra en la imagen. Coloque su pierna izquierda en su cadera derecha y cruce su pie derecho sobre su rodilla izquierda de modo que su pie derecho quede frente a su rodilla izquierda y su mano derecha detrás de su cintura.
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Luego levanta los brazos horizontalmente y extiende la espalda, como se muestra en la imagen, gira todo parte superior del cuerpo hacia la derecha y mantenga los ojos en la parte trasera derecha. Tenga en cuenta que al girar, la espalda debe estar recta para mantener el equilibrio.
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Como se muestra en la imagen, arrodíllate en el suelo, con las piernas juntas y medio arrodillado sobre el suelo. cama o colchoneta, con las manos y las rodillas en el suelo. Manténgase en posición de rodillas y relaje la espalda mientras hace esto.
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Inhala de forma natural, baja la espalda, inclina ligeramente las caderas y levanta la cabeza tanto como puedas. posible.
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Luego arquea la espalda, empuja la columna hacia arriba, baja la cabeza lo máximo posible y deja que tu barbilla toque la clavícula. Repita todo el procedimiento diez veces. Al hacer yoga para adelgazar, debes prestar atención a tu respiración y reducir la velocidad, para que el efecto sea más evidente.
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