Cómo hacer piernas gruesas y piernas cortas más largas y delgadas
¡Pérdida de peso! Se recomienda perder peso de forma saludable. En una frase, hacer ejercicio + dieta, también hay que prestar atención a: nutricional. Equilibra y al mismo tiempo controla estrictamente la ingesta de calorías. Esta es mi experiencia personal. Solía ganar mucho peso debido a la toma de hormonas. Sin embargo, después de recuperarme de la enfermedad. ¡Después de perder peso en los últimos dos años, me he vuelto más cercano a una persona común y corriente! Eche un vistazo a mis principios y vea si puede aprender de ellos:
1. No puede tomar medicamentos para bajar de peso, no importa qué tipo de medicamentos para bajar de peso sean, tienen efectos secundarios. , pero las empresas de hoy evitan lo más importante y exageran los beneficios de los medicamentos para bajar de peso. El efecto de pérdida de peso es excelente, pero los efectos secundarios nunca se mencionan. Las pastillas para bajar de peso en general no son buenas para el corazón y pueden dañar el hígado y. riñones, por lo que no se recomienda tomar pastillas para adelgazar.
2. Beber un vaso de agua con miel después de levantarse no puede ignorarse. Puedes comer solo un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero comer plátanos en ayunas no es muy bueno, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo. La comida china consta de un plato de arroz (unos 1-2 taeles) + verduras + un poco de carne, preferiblemente ternera. Pero es mejor estar lleno durante 6-8 minutos. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo o una manzana o un pepino en lugar de cenar.
No se permiten dulces durante las tres comidas anteriores, almuerzo y cena, y se debe controlar el tamaño de las porciones de cada comida con antelación para evitar comer demasiado. Consuma más alimentos fibrosos, lo que hará que sea menos probable que sienta hambre y le resultará más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. Además, asegúrese de no comer alimentos fritos, grasosos, demasiado dulces o demasiado salados, ¡porque estos son los enemigos naturales de la pérdida de peso! No coma en exceso ni se siente durante media hora después de una comida.
3. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos al día. El agua hirviendo puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa del cuerpo y mantener el metabolismo en funcionamiento.
4. Pésate una vez a la semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real. Si llevas mucho tiempo haciendo dieta, debes prestar atención a tu salud y asegurarte de que los alimentos que consumes estén bien equilibrados y tengas suficientes vitaminas para evitar enfermarte.
5. Haga algo de ejercicio adecuado todos los días para que coincida con su dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa. Para hacer ejercicio, puedes optar por caminar a paso ligero, trotar, saltar, etc. ¡También puedes girar un hula-hoop! Si no tienes condiciones para saltar la cuerda en casa o en la oficina, puedes optar por saltar en el lugar con ambos pies. Generalmente, este tipo de ejercicio dura unos 30 minutos, pero también varía de persona a persona. Debe adoptar un enfoque paso a paso y no estar demasiado ansioso por lograr el éxito. Recuerde, después de correr, debe hacer algunos ejercicios de estiramiento o encontrar un lugar a la altura del pecho para presionar las piernas. El método consiste en apoyar los dedos de los pies con fuerza contra la cara y acariciar las pantorrillas al mismo tiempo. El propósito de esto es estirar los músculos de la pantorrilla. Estíralos y relájalos, no serán grumos, sino tiras, ¡y te verás muy delgada! Después de terminar, gira hacia un lado, pon las manos en la cabeza y presiona la cintura.
6. Proporcione algunas verduras que como a menudo para bajar de peso: pan integral, maíz, arroz (debe ser menos, 1-2 taeles por comida), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche ( debe ser desnatado), manzanas, pepinos, melón amargo, algas marinas, apio, hongo negro, tomates, melón de invierno, tofu, piel de tofu, puerros, algas, pescado, camarones, pollo (se requiere pechuga de pollo), todas las verduras