¿Cómo curar la ciática?
La ciática reumática se refiere principalmente a la ciática causada por vivir de manera inadecuada y sentir el mal del viento, el frío y la humedad, es decir, soplar el aire acondicionado, soplar ventiladores, resfriarse por el viento o sentarse en un lugar húmedo. Medio ambiente o en el agua Ciática reumática causada por el trabajo.
La aparición de ciática reumática generalmente está relacionada con hiperplasia y artritis causadas por enfermedades reumáticas, o compresión del canal espinal que irrita las raíces nerviosas, y también está relacionada con hiperplasia local y estimulación inflamatoria. El método de tratamiento no solo debe centrarse en la ciática, aliviar la tensión de los músculos lumbares y aliviar la hernia de disco, sino también prestar atención a descansar más, evitar el esfuerzo y la carga, y evitar sentarse durante largos períodos de tiempo.
Métodos de ejercicio para aliviar la ciática
1. Cabestrillo: busque una barra horizontal, deje que el cuerpo cuelgue libremente, estire la columna, ayude a aliviar el dolor de cintura y piernas y tenga un Cierto efecto de postura correctiva.
2. Leer un libro de puntillas: Pon una pila de libros en el suelo, luego párate de puntillas sobre el libro, con los talones en el aire, haz ejercicio una vez hasta que ya no puedas sostenerte (el La primera vez que intenta hacer ejercicio puede reducir el tiempo de ejercicio, paso a paso).
3. Levanta las piernas: Estire las piernas, acuéstese boca arriba en la cama y levante lentamente las piernas (las piernas siempre deben estar rectas). Cuando sientas dolor en la cintura y las piernas, debes persistir un rato y luego descansar.
4. Press de piernas: Esto no quiere decir que debas presionar las piernas como un artista marcial. Relativamente simple. Siéntese en la cama con la espalda contra la pared, estire las piernas y alcance los talones con las manos.
Notas:
1. Cuando duela, no realice muchas actividades, no use la fuerza y no levante objetos pesados. Al mismo tiempo, no permita que ninguna infección empeore su dolor.
2. Si tiene problemas estomacales graves, debe utilizar los medicamentos con precaución. Los medicamentos tienen un cierto efecto estimulante sobre el estómago del paciente. Al mismo tiempo, debes prestar atención a tu dieta y realizar un mantenimiento razonable.
3. Aléjate del frío. De lo contrario, es fácil provocar una mala circulación sanguínea, agravar el dolor, bloquear los meridianos y provocar diversas enfermedades. Preste siempre atención a cómo mantenerse caliente.
4. Ponte de pie, siéntate y duerme correctamente. Si tu postura es incorrecta, te causará dolor. Por eso es importante desarrollar buenos hábitos.