¿Cómo practicar yoga para conseguir una cintura más pequeña?
Para conseguir una cintura pequeña, respiro todos los días y, para ponerme un bikini, como esencia de ensalada vegetariana. La letra de Rocket Girls realmente expresa los sentimientos de muchas amigas. Para perder peso y lucir mejor, realmente tenemos que intentarlo todo, hacer dieta, tomar pastillas para bajar de peso. Mide tu peso y circunferencia de cintura todos los días. Cada vez que pierdo una libra o unos centímetros, siento que he ganado un premio mayor de un millón de dólares. Estoy muy emocionado y feliz.
El editor a continuación le presentará algunos consejos para que sus amigas ya no tengan que preocuparse por no poder conseguir una cintura delgada y ya no tengan que pasar hambre debido al fitness. vamos a ver.
Acción 1: Flexiones
Las flexiones forman parte del ejercicio diario y suelen practicarse incluso en las clases de educación física de los colegios de primaria y secundaria. Las flexiones ejercitan principalmente los músculos de nuestra cintura y abdomen, especialmente los de la cintura. Es un programa de entrenamiento de fuerza muy sencillo pero eficaz. Al hacer flexiones, mantenga las manos un poco más anchas que los hombros. Tu cuerpo debe estar en línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Coloque los brazos frente al pecho y luego doble los brazos. Además, cuando tu cuerpo se incline hacia abajo, presta atención a la inhalación y domina el ritmo de la respiración.
Acción 2: Abdominales
Los abdominales son un método de ejercicio común en la vida. Casi todo el mundo puede hacer abdominales. Hacer abdominales puede ejercitar la ingle, estirar los músculos, los ligamentos y la columna y, lo más importante, reducir la grasa abdominal. Esta es la mejor receta para una cintura más pequeña.
Durante el ejercicio, debes exhalar cuando los músculos abdominales levantan el cuerpo e inhalar cuando el cuerpo se acuesta boca arriba. Esto asegurará que los músculos más profundos del abdomen participen en el trabajo. Aunque los abdominales son sencillos y tienen muchos beneficios, debes prestar atención a la velocidad a la que te acuestas boca arriba durante el ejercicio, de lo contrario puedes provocar lesiones en la espalda y la médula espinal.
Acción tres: Empieza por ambos extremos.
Como todos sabemos, empezar por ambos extremos también es una de las mejores formas de ejercitar los músculos abdominales. Cuando practique en ambos extremos, acuéstese sobre la estera de yoga, mantenga las piernas juntas y estírese de forma natural, y coloque los brazos junto a las orejas y estírese de forma natural. Al sentarse, levante las piernas y los brazos al mismo tiempo, centrado en los glúteos, cerca de la mitad del cuerpo, y luego baje las piernas y los brazos de forma natural. Antes de realizar esta acción debes prestar atención a los estiramientos, de lo contrario esta acción producirá mucho ácido láctico y tu cuerpo sentirá mucho dolor.
Acción 4: Balancea las piernas a través del puente de cadera de la banda elástica.
Realmente no hay muchos beneficios al balancear la pierna con puente de glúteos con bandas elásticas. Esta acción puede ejercitar nuestro abdomen, glúteos y piernas. Las piernas oscilantes con puente de cadera con bandas de resistencia se basan en puentes de cadera con bandas de resistencia. Primero, coloca una banda elástica alrededor de la mitad de tu pantorrilla. Después de completar el puente de glúteos, extiende las piernas hacia adelante en secuencia.
Hoy en día, la gente está ocupada trabajando todo el día. En el trabajo, se sientan todo el día, van a casa a lavarse y dormir, y rara vez van al gimnasio a hacer ejercicio. Mientras más grasa tengas en tu vientre, más gorda te verás, tu figura estará fuera de forma y tu ropa se verá fea. Entonces, es importante practicar estos movimientos en casa, para que puedas desarrollar una cintura esbelta y convertirte en una diosa del temperamento.