¿Qué tipo de cereales integrales son mejores para las personas que temen engordar?

Los cereales secundarios que comemos habitualmente en nuestra vida diaria son la avena, el maíz, el trigo sarraceno y otros cereales. Hay frijoles como la soja, los frijoles negros, los frijoles rojos y las habas. Hay tallos de camote, papa morada, ñame, etc. Reemplazar un alimento básico en tres comidas al día por cereales integrales jugará un papel importante en nuestra pérdida de peso.

Sin embargo, los diferentes tipos de cereales integrales producen diferentes cantidades de energía para nuestro organismo. El alimento integral más adecuado para las personas que temen la obesidad es la avena. Aunque la avena contiene más de 300 calorías por cada 100 gramos, la avena produce una sensación de saciedad muy fuerte. Comer unos 30 gramos por comida te hará sentir lleno. Además, si lo comes por la mañana, no sentirás hambre hasta el mediodía, lo que es especialmente anti-hambre, reduciendo así nuestra ingesta de otros alimentos.

Y la avena es muy rica en fibra dietética, que puede relajar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Deje que la basura vieja del cuerpo y la grasa de los intestinos se descarguen suavemente del cuerpo y siéntase relajado.

Pero todos debemos recordar que a la hora de elegir avena hay que prestar atención al sabor original. Preste atención a la lista de ingredientes en la parte posterior de la bolsa. Los ingredientes solo dicen avena. Si hay otros ingredientes significa que contiene mucha azúcar y aditivos, así que no lo compres.

La preparación de la avena también es muy sencilla. Podemos hervir la avena directamente en agua y remojarla en leche. A la hora de cocinar, también puedes añadir un puñado de avena para hacer arroz multigrano. Sin embargo, mi comida favorita es la avena. Cociné mijo y batatas, además de un puñado de avena, en una papilla espesa en línea. Sin mencionar lo deliciosa que estaba, no solo me ayudó a perder peso sino que también satisfizo mi apetito.

Aunque la avena integral tiene muchos beneficios, también debes tener cuidado de no comer avena en cada comida, ya que esto puede conducir fácilmente a la desnutrición. Por motivos de salud, sigue siendo necesario comerlo con otros fideos de arroz pulidos.