Cómo prevenir el golpe de calor
Según la gravedad de las manifestaciones clínicas, el golpe de calor se puede dividir en golpe de calor premonitorio, golpe de calor leve e golpe de calor severo. La relación entre los tres es gradual.
Cuando descubras que tú u otras personas tienen síntomas de insolación premonitoria o insolación leve, lo primero que debes hacer es evacuar rápidamente el ambiente de alta temperatura que provocó la insolación, elegir un lugar fresco y ventilado para descanse y beba más bebidas saladas y frías. También puedes aplicar aceite refrescante, esencia de aceite de viento, etc. En la frente y las sienes, o tome medicinas tradicionales chinas como Ren Dan, Shi Dishui, Huoxiang Zhengqi Water. Si la presión arterial baja y se produce un colapso, debe acostarse inmediatamente e ir al hospital para recibir una infusión intravenosa de solución salina normal. Para los pacientes con insolación grave, además de trasladarlos inmediatamente de un ambiente de alta temperatura a un lugar fresco y ventilado, también deben ser enviados al hospital rápidamente y tomar medidas integrales para el tratamiento.
Protección:
Evita el sol abrasador cuando viajes
Asegúrate de preparar equipo de protección solar cuando salgas en verano. 10-16 Es mejor no caminar bajo el sol abrasador, porque el sol es más fuerte en este momento y la posibilidad de sufrir un golpe de calor es 10 veces mayor de lo habitual. Si debes salir a esta hora, asegúrate de tomar medidas de protección, como sostener un paraguas, usar sombrero para el sol y gafas de sol. Si es posible, aplicar protector solar y preparar mucha agua y bebidas. Además, en el caluroso verano, puede tomar medicamentos refrescantes y para prevenir el golpe de calor, como Dishui, Rendan, Fengyoujing, etc. Debe tenerse a mano en caso de emergencia. Al salir, trate de elegir telas de algodón, lino y seda, y use menos ropa de fibras químicas para evitar un golpe de calor causado por una disipación insuficiente del calor al sudar mucho. Los ancianos, las mujeres embarazadas y los pacientes con enfermedades crónicas, especialmente aquellos con enfermedades cardiovasculares, deben minimizar las actividades al aire libre durante la temporada de calor.
No esperes a tener sed para beber agua.
No esperes a tener sed para beber agua, porque la sed ya significa que tu cuerpo está deshidratado. Lo ideal es beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, dependiendo de la temperatura. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal perdida al sudar. Además, el cuerpo humano es propenso a sufrir deficiencia de potasio en verano, lo que hace que las personas se sientan cansadas y débiles. El té que contiene potasio es una excelente bebida de verano. Las verduras de temporada de verano, como la lechuga, los pepinos, los tomates, etc., tienen un mayor contenido de agua. Las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., tienen un contenido de agua del 80 al 90% y pueden utilizarse para reponer agua. Además, los productos lácteos no sólo reponen agua sino que también satisfacen las necesidades nutricionales del organismo.
Duerme lo suficiente
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, el consumo es alto y es fácil. sentirse cansado. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también una medida para prevenir el golpe de calor. La mejor hora para acostarse es de 22:00 a 23:00, y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de las rejillas de ventilación del aire acondicionado y de los ventiladores eléctricos cuando duerma para evitar enfermedades y resfriados por el aire acondicionado.
Coma siempre gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, fideos fríos, platos fríos, gelatina y otros alimentos refrescantes. Al mismo tiempo, coma algo de carne magra, huevos, pescado, huevos de pato salados. etc. para complementar las necesidades de consumo del cuerpo. Una dieta razonable tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed. Por ejemplo, elija sandía, pepino, tomates, frijoles, etc. como frutas y verduras. Use más jugo fresco para eliminar el calor. Debido a la estimulación de las altas temperaturas, algunas personas perderán el apetito y reducirán la absorción de nutrientes. Para aumentar el apetito se pueden consumir algunos productos que fortalezcan el bazo y el estómago, como el jengibre, el vinagre, el melón amargo y el ajo. Beber té verde, sopa de frijol mungo, agua hervida ligeramente salada, sopa de ciruela agria, té de crisantemo y otras bebidas refrescantes puede ayudar a aliviar el calor y refrescarse. Es mejor comer menos o nada de alimentos picantes y grasosos, como chiles, licores, etc. Si sufres un golpe de calor, busca primeros auxilios lo antes posible para evitar la muerte por colapso. Primero, mueva al paciente a un área fresca, aflójele o quítele la ropa, déjelo acostarse cómodamente y use algo para elevar su cabeza y hombros.
En segundo lugar, cúbrele la cabeza con una toalla húmeda y fría, como una bolsa de agua o una bolsa de hielo. Limpie el cuerpo con una esponja empapada en alcohol o una toalla empapada en agua fría y trate de enfriarlo con un ventilador para permitir que la temperatura corporal baje a la normalidad.