Las semillas de sésamo y los cacahuetes contienen vitamina E y niacina rica, que ayudan a absorber la vitamina B y fortalecen la capacidad de los nervios para resistir el frío. La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea periférica. Las nueces son ricas en valor nutricional y son adecuadas para que los pacientes con tos prolongada y asma las coman en invierno. Sugirió el Dr. Lin Jian Chen. Algunas especias picantes, como la cebolla, el jengibre, el ajo, etc., también pueden calentar el cuerpo, pero las personas con presión arterial alta, manía y alergias cutáneas deben usarlas lo menos posible. Recordatorio especial: es mejor comer alimentos ligeros y menos grasosos en invierno para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Además, en invierno se puede aumentar ligeramente la cantidad de alimentos básicos para los niños. Debido a que el clima frío consume calorías fácilmente y el nivel de actividad de los niños no disminuirá en invierno, se necesitan más calorías para complementarlas. ●Recordatorio amistoso: el jengibre se usa para mantener el calor, por lo que las mujeres embarazadas lo usan comúnmente durante el parto. El jengibre causa sudoración, por lo que se debe usar en las primeras etapas de un resfriado. 3. La toma de suplementos varía de persona a persona. Los suplementos de invierno originalmente estaban destinados a regular la constitución frágil y enfermiza y mejorar la fuerza física para resistir el frío, pero la gente moderna es rica en nutrientes. De hecho, no todo el mundo necesita suplementos. Generalmente, las personas que son propensas a tener las manos y los pies fríos pueden agregar algunos alimentos medicinales calientes, como la decocción de Siwu, el pollo con sésamo, la decocción de Shiquan Dabu, etc. Acelerar la circulación sanguínea. Si eres propenso a tener sequedad de boca, mal aliento, estreñimiento o presión arterial alta, la suplementación es como echar leña al fuego, por lo que debes suspenderla con moderación. Si tienes resfriado, fiebre o diarrea, lo mejor es dejar de tomar diversos suplementos para evitar agravar la afección. ●Recordatorio amistoso: Para algunos pacientes con enfermedades crónicas, como el lupus eritematoso, tomar suplementos empeorará su condición. Deberían encontrar un practicante de medicina china que haga dialéctica física y prepare suplementos basados ​​en sus debilidades personales. 4. Aliviar el estrés. Buen humor El estrés es responsable del deterioro de la circulación sanguínea. Un estudio japonés encontró que casi el 70% de las mujeres tienen las manos y los pies fríos. Estas nuevas mujeres duermen menos y trabajan en horarios irregulares. En esta situación estresante de 24 horas, los vasos sanguíneos continúan contrayéndose y la circulación sanguínea empeora cada vez más. Por eso, los expertos sugieren que lo mejor es obligarse a dividir el día en tres partes: 8 horas de trabajo, 8 horas de sueño y 8 horas de hacer cosas que te gustan. Por ejemplo, salga con amigos, escuche música y aprenda a relajarse. Estos pueden ayudar a mejorar las manos y los pies fríos. ●Recordatorio: El clima frío puede fácilmente hacer que las personas se sientan deprimidas y emocionalmente inestables. También puedes utilizar tu cuerpo para impulsar tu mente. El ejercicio simple puede secretar endorfinas y hacer que las personas se sientan felices. 5. Duerma lo suficiente y nutra el Yang Qi. La medicina tradicional china menciona que Yang Can promueve el funcionamiento de los cinco órganos internos y es la fuente de calor para el cuerpo humano. Cuando Yang Qi es insuficiente, es fácil sentirse agotado mentalmente y tener miedo al frío. Dormir lo suficiente puede compensar la falta de Yang Qi. Especialmente en invierno, debe acostarse temprano y levantarse tarde, acostarse a las 10 p. m. y levantarse después de que salga el sol. Esto puede evitar resfriarse por la mañana y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. pacientes con enfermedades crónicas causadas por la rápida contracción de los vasos sanguíneos causada por diferencias excesivas de temperatura. Intenta no quedarte despierto hasta tarde. A la 1 de la madrugada, la secreción de adrenalina del cuerpo está en su nivel más bajo y la resistencia del cuerpo es particularmente débil en este momento. Mientras la temperatura baje un poco, "algunos pacientes de asma tienen más probabilidades de sufrir un ataque en este momento", recordó el Dr. Chen. Dormir y descansar lo suficiente le dará al cuerpo la capacidad suficiente para resistir el frío y la presión del mundo exterior. . ●Recordatorio amistoso: si siente frío por un tiempo, puede presionar el punto Hegu en el centro de la boca del tigre en el dorso de su mano para mejorar la circulación sanguínea. 6. El baño de pies tibio es útil para dormir. Los pies son el lugar más alejado del corazón y tienen un riego sanguíneo deficiente. Además, los pies tienen menos grasa subcutánea y poca capacidad de retención de calor, por lo que los pies fríos son bastante comunes. En particular, hay muchos puntos de acupuntura en los pies relacionados con la mucosa del tracto respiratorio superior. Cuando los pies se enfrían, la resistencia disminuye y es fácil provocar una infección del tracto respiratorio superior. Remojar y masajear los pies antes de acostarse puede hacer que el aire baje y calentarlos inmediatamente, lo que puede ayudarle a dormir. Prepare una olla con agua tibia a unos 30 o 40 grados para remojar los pies, lo que suele tardar entre 20 y 30 minutos. Los ingredientes para remojar los pies se pueden hervir con 2 taels de artemisa seca o ramitas de canela (disponibles en tiendas de medicina tradicional china), y también se pueden agregar algunas rodajas de jengibre viejo o vino. Por cierto, el masaje de pies puede acelerar la circulación sanguínea al remojar los pies. Por ejemplo, presionar el punto cóncavo (punto Yongquan) que aparece cuando se dobla la planta del pie calentará rápidamente el cuerpo. Los pies son ricos en puntos de acupuntura y están conectados a varias partes del cuerpo. El remojo y el masaje regulares de los pies pueden estimular los puntos de acupuntura y promover la circulación sanguínea. ●Recordatorio amistoso: También puedes agregar algunas semillas de chile trituradas en trozos grandes o chiles secos a los calcetines. La liberación de capsaicina puede calentar tus pies, como una estufa natural para pies, permitiéndote dormir hasta el amanecer.