¿Cómo promover la función metabólica del cuerpo?
Utilizar las técnicas de masaje correctas también puede favorecer el metabolismo. El hecho de que la circulación linfática y sanguínea en el cuerpo sea fluida afectará la velocidad de eliminación de desechos, toxinas y otras sustancias en el cuerpo. Por lo tanto, mediante técnicas de masaje correctas, se puede mantener una circulación sanguínea fluida, acelerar el metabolismo y procesar sin problemas los desechos del cuerpo.
Toma un baño caliente, sumérgete en un baño caliente y te volverás hermosa. Bañarse es otra de las formas más sencillas de acelerar el metabolismo. Los baños repetidos a altas temperaturas pueden promover la contracción y expansión de los vasos sanguíneos y estimular la transpiración de las glándulas sudoríparas. Si te bañas durante 3 minutos, descansas 5 minutos y luego repites el ciclo tres veces, puedes consumir mucha energía sin saberlo y el efecto equivale a correr 1.000 metros.
¡Complementa vitamina B y no seas un ave nocturna! Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde o tienen horarios anormales no sólo envejecen muy rápido, sino que también cansan su cuerpo. ¡Te aconsejo que intentes no quedarte despierto hasta tarde si no es necesario!
El ejercicio aeróbico es la forma más rápida de aumentar el metabolismo. Salir a caminar todos los días es la mejor oportunidad para hacer ejercicio. También puedes aprovechar el tiempo de descanso después del almuerzo todos los días para acelerar el metabolismo, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento.
Incrementar el entrenamiento con pesas para desarrollar tejido muscular. ¿Sabías? ¿Sabías? Cuanto más tejido muscular tenga el cuerpo, más calorías podrá quemar y su metabolismo podrá acelerarse.
Bebe más agua mineral. Básicamente, simplemente beber más agua puede promover la motilidad gastrointestinal y expulsar el exceso de toxinas y desechos del cuerpo a través del sudor o la orina, acelerando así el metabolismo.
Deja de hacer dietas ineficaces y come más proteínas. Por el contrario, cambiar el contenido de la dieta y aumentar la ingesta de fibra y proteínas es una forma segura de mejorar el metabolismo. Se recomiendan algas ricas en proteínas.
Respira profundamente. No hay duda de que la forma en que respiras afecta tu metabolismo. El propósito de la respiración es llevar oxígeno fresco a los pulmones y luego eliminar los desechos innecesarios y el dióxido de carbono del cuerpo mediante el intercambio de gases, purificando así la sangre y promoviendo el metabolismo y la circulación. ?
Donar sangre tiene muchos beneficios, beneficiando a los demás y a ti mismo. Donar una bolsa de sangre no sólo salva una vida, sino que también acelera enormemente tu propio metabolismo. No sólo no daña el cuerpo, sino que donar sangre regularmente también es una de las formas de mantenerse saludable.
Si quieres tomar bebidas deliciosas, elige té verde y té de eucommia, que pueden favorecer el metabolismo. ?
Datos ampliados
Las cebollas no solo tienen función bactericida, sino que también pueden reducir los lípidos en sangre humana, prevenir la arteriosclerosis, activar los ingredientes activos de la fibrina, prevenir eficazmente la formación de trombos intravasculares y También son beneficiosos para el cuerpo humano. Muy buen efecto reductor de la presión arterial.
El maíz es rico en calcio, selenio, lecitina, vitamina E, etc., y tiene el efecto de reducir el colesterol sérico.
Las algas marinas son ricas en taurina, que puede reducir el colesterol en la sangre y la bilis. El ácido algínico de fibra dietética contenido en las algas puede inhibir la absorción de colesterol.
El ajo contiene una mezcla de compuestos de azufre que reducen el colesterol en sangre, previenen la formación de coágulos y ayudan a aumentar los niveles de HDL.
Las manzanas son ricas en potasio, que puede excretar el exceso de sales de potasio del cuerpo y mantener la presión arterial normal.
La leche contiene más calcio, lo que puede inhibir la actividad del colesterol sintasa en el cuerpo humano y reducir la absorción corporal de colesterol.
Las batatas contienen más fibra, que puede absorber más agua gastrointestinal, lubricar el tracto digestivo y tener un efecto laxante.
La miel es rica en nutrientes y tiene un sabor único. Es un buen complemento dietético de sabor. El contenido de glucosa y fructosa en la miel es muy alto y un consumo excesivo puede provocar fácilmente obesidad. Tenga en cuenta el riesgo de botulismo cuando los bebés comen miel.
Afirmación 1: Cuanto mayor sea, menor será su tasa metabólica y más fácil será ganar peso.
Verdad: Muchas personas tienden a ganar peso lentamente a medida que envejecen, a menudo porque carecen de ejercicio o lo hacen durante menos tiempo que antes, lo que significa que queman menos calorías cada día. Dando como resultado la pérdida de masa muscular, lo que resulta en un metabolismo lento. Este fenómeno no es irreversible. Se dice que quemar calorías y mantener los músculos mediante el ejercicio es una buena forma de prevenir la obesidad con la edad.
Mito 2: No puedes cambiar tu metabolismo.
Verdad: Aunque algunas personas comen mucho todo el tiempo, no parecen gordas.
La razón importante puede ser que eligen alimentos saludables y relativamente bajos en calorías. De hecho, la mayoría de estas personas "afortunadas" comen más calorías cada día simplemente porque queman más calorías estirándose en sus escritorios y hablando con sus compañeros de trabajo. Entonces, si decides mejorar tu metabolismo y ganar más músculo, debes hacer ejercicio.
Mito 3: La comida y las bebidas frías te ayudarán a quemar grasa.
Verdad: En el laboratorio, las personas que bebían bebidas heladas aumentaron sólo ligeramente su gasto calórico. Pero el cambio es demasiado pequeño (alrededor de 10 calorías por día) y no tiene ningún efecto promotor sobre la pérdida de peso.
Mito 4: Reduce la ingesta calórica y tu metabolismo se ralentizará.
Verdad: Esta es la verdad. Cuando reduce la ingesta calórica, su metabolismo se ralentiza y su cuerpo conserva calorías de forma natural. Sin embargo, esto reducirá la cantidad de calorías y, si se siente más motivado para perder peso, puede ignorar estos pequeños cambios. Una combinación de dieta y ejercicio puede ayudar al cuerpo a quemar más calorías.
Mito 5: Si no cenas, tu metabolismo se ralentizará.
Si te saltas la cena, tu metabolismo se ralentizará y perderás más peso.
Verdad: Pudieron perder peso porque llevaban un tiempo sin comer, simplemente porque redujeron su ingesta calórica total, no por las calorías que consumían antes. Todas las calorías que ingieras antes del atardecer no aumentarán tu peso a menos que ingieras más calorías de las que necesitas.
¿Materiales de referencia? ¿Enciclopedia Baidu? Metabolismo