Cómo usar correctamente las rodilleras
Al usar rodilleras, estas deben ajustarse bien a la piel y no usarlas a través de los pantalones. No se debe atar ni demasiado flojo ni demasiado apretado. Después de usarlo, se debe realizar una prueba de flexión y extensión de la articulación de la rodilla para ver si es cómodo de usar y si afectará la función normal de la articulación de la rodilla.
En primer lugar, debemos entender que las rodilleras son solo una herramienta auxiliar. Si tus rodillas son normales, no es necesario que uses rodilleras. Porque para proteger tus rodillas lo más importante es confiar en tu propia fuerza muscular.
Para las rodilleras deportivas en general, no se recomienda usarlas durante mucho tiempo. Además, el uso prolongado de rodilleras no solo es perjudicial para el funcionamiento normal de los músculos que rodean la articulación de la rodilla. , pero también hace que el cuerpo dependa más del apoyo del equipo de protección.
Generalmente se recomienda no usar las rodilleras durante más de 1 hora. Si vas a hacer ejercicio durante un tiempo prolongado, debes quitarte las rodilleras y descansar unos 10 minutos. Asegúrese de no usar rodilleras cuando descanse y duerma, ya que esto no favorece la recuperación de la articulación de la rodilla.
Cómo elegir una rodillera:
El tipo de rodillera depende de la gravedad de la lesión. Si la articulación de la rodilla está gravemente dañada, debe elegir una rodillera de rehabilitación. Debe elegir el modelo adecuado y el equipo de protección con las funciones correspondientes según su propia situación. Para aquellos cuyas articulaciones de la rodilla están levemente dañadas o que han sufrido lesiones en el pasado, para prevenir la recurrencia de lesiones en la articulación de la rodilla, pueden elegir rodilleras deportivas.
Existen tres rodilleras deportivas habituales:
1. Rodilleras totalmente envueltas y cálidas: Este tipo de rodilleras son adecuadas para personas que necesitan mantener calientes sus articulaciones.
2. Rodilleras con orificio abierto: Este tipo de rodilleras están diseñadas con aberturas en la posición de los huesos, el propósito de esto es fortalecer la fijación de los huesos y reducir la fricción causada por el movimiento. Algunos deportes con una amplia gama de movilidad en la articulación de la rodilla también son adecuados para llevar este tipo de rodilleras.
3. Cinturón de compresión de cadera: Este tipo de equipo de protección tiene forma de cinturón y su función es fijar los tendones debajo de los huesos.