Cómo perder peso en ambos lados de la espalda baja

No es fácil perder grasa en ambos lados de la cintura, pero puedes lograr buenos resultados siguiendo los siguientes métodos.

Método 1: Párese derecho con los pies juntos, apriete los músculos de las piernas y los glúteos, luego baje lentamente la cintura hacia un lado, preste atención lentamente y luego baje la cintura hacia el otro lado, como this Haz esto 20 veces seguidas. Este método puede reducir de forma eficaz y rápida la grasa alrededor de la cintura.

Método 2: Acuéstese de costado en el suelo con el cuerpo en línea recta, luego levante una pierna y mantenga la otra pierna quieta. Presta atención a levantar lentamente las piernas hasta que estén a 90 grados y mantén la posición durante 5 segundos. Esta acción no sólo puede adelgazar la cintura, sino también adelgazar la grasa de la parte interna de los muslos.

Te sugiero que no comas antes de hacer los ejercicios anteriores y que hagas ejercicios de calentamiento primero, el efecto será mejor. Después del ejercicio, puedes comer alimentos ricos en proteínas para reponer la energía de tu cuerpo a tiempo.

Si insistes en ello durante 30 días, puedes reducir la grasa abdominal y desarrollar la cintura al mismo tiempo, o puedes reducirla siguiendo los métodos compartidos por el público (Zhuman)