¿Cómo prevenir las lesiones deportivas?
2. El músculo isquiotibial se encuentra en la parte posterior del muslo. Esta tensión suele producirse durante una aceleración repentina desde parado. El mejor método de prevención es el calentamiento. El estiramiento dinámico es más beneficioso que el estiramiento estático.
3. El manguito rotador puede ayudar a que el hombro se mueva libremente. El ejercicio en intervalos de alta intensidad puede causar esta lesión. Durante el entrenamiento de fuerza, preste especial atención a la posición de las manos y no las deje detrás de la cabeza o detrás de la espalda.
Datos ampliados:
Beneficios del ejercicio
1. Perder peso
Es más difícil caminar hacia atrás que hacia adelante. Para superar estas dificultades y seguir avanzando, las personas necesitan trabajar más para movilizar la cooperación de varias partes del cuerpo, lo que hace que caminar hacia atrás consuma más calorías que caminar hacia adelante.
2. Mejorar la flexibilidad corporal
Con una buena flexibilidad corporal, podrás cumplir mejor los requisitos de movimiento sin importar lo que hagas. Al dividirse, se puede mejorar la capacidad de estiramiento de ligamentos y músculos, se puede aumentar el rango de movimiento de las articulaciones y se puede mejorar la flexibilidad del cuerpo.
3. Tensión de la piel
A través del ejercicio dividido, la sangre de la parte inferior del cuerpo alejada del corazón puede fluir lentamente hacia el corazón, lo que puede eliminar la congestión. También puede acelerar la circulación sanguínea. Si la sangre en el cuerpo puede circular bien, la piel estará llena de tensión. Por eso, las personas que padecen esquizofrenia no sólo tienen el cuerpo blando, sino que también su piel y su rostro están llenos de tensión.
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