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¿Cómo puedo ganar peso y perder peso?
Los ejercicios comunes que son beneficiosos para el crecimiento en altura son los de las niñas que tienen muchos movimientos de salto y carrera y no oprimen sus huesos. Si no quieren jugar baloncesto, pueden probar la natación o el hip-hop aeróbico, el step aeróbico y el boxeo aeróbico. Además, después de leer lo que dijiste sobre perder peso, creo que primero debes ajustar tus hábitos de vida y tu dieta.
Por ejemplo, no comas patatas fritas. Estos snacks fritos y ricos en calorías se pueden comer con frutas o verduras, pero es mejor no comer barbacoa. Cuando coma pollos y patos, trate de comer la menor cantidad de piel posible. Debes estar lleno al desayunar, pero no es bueno comer fideos instantáneos durante mucho tiempo. Lo mejor es comer huevos y leche. También ayuda a mejorar la calidad. Está bien dormir al mediodía, pero no sientas que todavía estás drogado después de despertarte. Simplemente no juegues en la computadora por la noche después de cenar.
Es bueno encontrar más oportunidades para hacer ejercicio, ir al gimnasio, caminar despacio o jugar al bádminton. Otra clave para sumar es dormir lo suficiente por la noche. Al menos ocho horas. Hay un dicho que dice que no hay chicas feas, sólo chicas vagas. Si realmente quieres cambiarte, sigue adelante, no es difícil convertirte en una chica hermosa.
上篇: Las palmas de las manos y las plantas de los pies siempre se sienten calientes. ¿Por qué? 下篇: ¿Cómo quitar las manchas de los dientes? Sexto: Recuerda que el “pincel final” puede ocultar suciedad y suciedad. Debes saber que se acumularán muchas bacterias en la superficie de la lengua, lo que puede provocar enfermedades bucales, por lo que cuando te cepilles los dientes, recuerda utilizar el "cepillo final": cepilla suavemente tu lengua varias veces. Séptimo: Ojo, el 85% de la respiración es causada por una bacteria anaeróbica productora de azufre que suele vivir debajo de la superficie de la garganta y la lengua. Si tiene las siguientes cuatro condiciones, asegúrese de programar una cita con un dentista lo antes posible: * La saburra de la lengua está espesa y blanca * Hay un sabor astringente, ácido o metálico en la boca * Boca seca o concentración alta de saliva * Una gran cantidad de secreciones de los senos nasales refluyen hacia la garganta. 8. Exhala el aliento. 3. Paso uno: raspar. Paso 3: Cepilla. Frotar la lengua con una goma suave especialmente diseñada protege los tejidos del interior de la boca y evita molestias. El mango extralargo facilita la limpieza de la parte posterior de la lengua. Los ingredientes contenidos en la pasta de dientes Oxyfresh pueden eliminar el mal aliento al oxidar los compuestos volátiles de azufre a través del dióxido de cloro y eliminar suavemente las manchas y la placa dental sin dañar la superficie del diente. El enjuague bucal Oxyfresh no contiene alcohol y tiene una fórmula patentada fortificada con zinc que reduce eficazmente la acumulación de placa y sarro y elimina el mal aliento. Número 9: Es un buen cepillo de dientes que no daña la piel. Tanto si se pueden limpiar los dientes como si no, la elección del cepillo de dientes se vuelve muy importante. Cuando compramos un cepillo de dientes, además de elegir un cepillo de dientes con calidad garantizada, también podemos probar un pequeño método: cepillar varias veces el cabezal del cepillo hacia adelante y hacia atrás sobre la piel del dorso de la mano. Si no hay marcas rojas en la piel, significa que las cerdas de este cepillo de dientes no dañarán las encías ni el esmalte dental. Cuenta 10: Un buen ayudante para la protección bucal: esencia de té Los antiguos no tenían productos orales. ¿Cómo refrescan el aliento? De hecho, el secreto es que a los chinos les encanta beber té y la esencia del té puede relajar el aliento. Sin embargo, la mancha de té producida por las hojas de té puede provocar sarro fácilmente. Por lo tanto, sólo algunos productos de protección dental que contienen esencia de té pueden matar dos pájaros de un tiro. Cuenta 11: Método mágico de blanqueamiento mágico Actualmente, los productos que blanquean los dientes rápidamente se están volviendo cada vez más populares en el mercado porque todos han comenzado a prestar atención a la importancia de la belleza dental en la vida. Si quieres blanquear tus dientes en poco tiempo, la mejor forma es utilizar mascarillas blanqueadoras y kits de blanqueamiento rápido. Actualmente, estos productos para blanquear los dientes también utilizan métodos de blanqueamiento dental para aclarar el color de los dientes amarillos y negros. Pero asegúrese de leer atentamente las instrucciones del producto antes de usarlo. Personas con dientes demasiado sensibles, así que tengan cuidado. Desglose 12: La pasta de dientes blanqueadora inconsciente con función blanqueadora puede blanquear tus dientes inconscientemente cuando te cepillas los dientes todos los días, haciendo que tu sonrisa sea más hermosa. Cuenta 13: Cepillarse los dientes por la noche es más eficaz. Cepillarse los dientes por la noche antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. Esto se debe a que después de quedarse dormido, la secreción de saliva en la boca disminuye, el efecto de autolimpieza de los dientes es deficiente y las bacterias pueden reproducirse fácilmente. Por tanto, cepillarse los dientes antes de acostarse juega un papel más importante a la hora de eliminar la placa y prevenir enfermedades dentales. Cuenta 14: bebe más agua. Beber agua limpia tu boca y te deja sin aliento. Por lo tanto, beber al menos de 6 a 8 vasos de agua todos los días puede ayudar a refrescar el aliento. Paso 15: Coma menos productos lácteos, cebollas, ajo y otros alimentos que contengan azufre, que pueden producir fácilmente bacterias anaeróbicas y causar mal aliento. Por lo tanto, si quieres reducir el mal aliento, debes comer menos alimentos que contengan azufre. Cargo 16: El alcohol es enemigo del aliento refrescante, así que trate de evitar beber alcohol o usar enjuagues bucales que contengan alcohol. Número 17: Mastica todo lo que quieras sin azúcar. No creas que masticar chicle varias veces después de las comidas limpiará tus dientes. De hecho, masticar chicle azucarado tiene más probabilidades de provocar caries o mal aliento. Por lo tanto, elegir chicle que contenga xilitol puede fortalecer eficazmente los dientes y garantizar un aliento fresco. Desglose 18: Di no a las bebidas carbonatadas En una encuesta realizada a adolescentes británicos de 14 años realizada por investigadores de la Universidad de Birmingham, descubrieron que hasta el 92% de las personas bebían bebidas carbonatadas y refrescos, lo que provocaba la capa protectora exterior. del esmalte dental se erosione. La erosión dental debilita los dientes y también puede adelgazar o romper los bordes de los dientes. Por lo tanto, beber menos bebidas gaseosas puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades dentales. Desglose 19: Vitamina C Consumir 250 mg de vitamina C todos los días (aproximadamente 1/4 de la vitamina C actualmente en el mercado) puede ayudar a restaurar la salud de las encías, prevenir el sangrado de las encías y eliminar las secreciones mucosas excesivas y los desechos en la boca (éstas. Las sustancias son uno de los factores que causan el mal aliento). No. 20: Revisiones dentales dos veces al año. Porque el dentista usará Por eso es muy necesario acudir al dentista para revisiones dos veces al año.