¿Cómo perder peso rápidamente, sin tomar medicamentos ni hacer ejercicio, solo apoyándose en la dieta?
La dieta más nutritiva para adelgazar: una forma saludable de adelgazar comiendo proteínas de alta calidad. Según los expertos del Hospital de Cirugía Plástica My Lai de Beijing, el tofu es un alimento proteico de alta calidad, con un contenido calórico de solo alrededor de 91 calorías por cada 100 gramos, es muy popular entre la gente. El tofu es un alimento alcalino, rico en vitaminas, minerales, calcio, potasio y otros ingredientes. Al igual que otros métodos de adelgazamiento, consiste en sustituir tres comidas al día por tofu. El ciclo apropiado es de aproximadamente una semana. El tofu se puede remojar en agua y comer como salsa, o mezclarlo con algas o verduras para hacer una ensalada. También puedes comerlo con jugo de limón o una salsa a base de vinagre y salsa de soja. Es mejor comer entre 1/2 y 1 trozo de tofu por comida.
Estipulado
1. Los limones contienen más ácido cítrico, que puede promover la secreción de jugo gástrico, promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.
2. Generalmente se cree que el té tiene los efectos de eliminar la grasa, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre.
3. Vinagre El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.
4. El contenido de grasa de la carne de conejo es muy bajo, la mayoría de los cuales son ácidos grasos insaturados, por lo que su consumo a largo plazo no provocará la acumulación de grasa en el organismo.
5. El frijol rojo es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.
6. El ajo inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas).
7. El hongo negro es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas y rico en agua y minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.
8. Té de hojas de loto. Utilice de 50 a 100 g de hojas de loto frescas (25 g de hojas de loto secas) en lugar de hojas de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente el peso. 9. La carne de codorniz es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y bajo en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar. 10. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.
11. El melón de invierno tiene un efecto diurético, que puede eliminar agua y ayudar a perder peso. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
12. Los pepinos contienen diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasas. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico.
13. El jabón de lufa y la mucosidad que contiene la lufa son beneficiosos para suavizar la defecación y tienen un bajo contenido calórico. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.
14. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda a la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.
15. Las algas tienen un alto contenido en fibra y un bajo contenido en grasas, lo que facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis.
16. Los puerros son ricos en fibra, que puede limpiar las heces, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
17. El quelpo contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.
18. Los brotes de frijol mungo tienen más agua, menos calorías, tienen menos probabilidad de formar grasa y tienen efecto diurético.
19. Los chiles pueden consumir grasa corporal. Son ricos en vitaminas y bajos en calorías.