El yoga en pareja mejora la intimidad

El yoga en pareja mejora la intimidad. El yoga se ha vuelto muy popular en los últimos años porque hacer yoga no sólo puede ejercitar tu cuerpo sino también mejorar tu temperamento. Ahora compartiré contigo cómo mejorar la intimidad a través del yoga en pareja.

Yoga en pareja para mejorar la intimidad 1 Acción 1

La niña se acuesta boca abajo, con el vientre en el suelo, los pies separados, levantados del suelo, los brazos estirados y las manos sosteniendo sus tobillos. El niño estaba detrás, sosteniendo la muñeca de la niña con ambas manos, ayudándola a estirar su cuerpo.

Acción 2

La niña se tumba en el suelo, apoyándose la barbilla con el dorso de la mano. El hombre se para frente a la cabeza de la niña y levanta los pies de la niña del suelo con las manos, lo más alto posible. Esta acción depende de la suavidad de la niña y no tiene por qué ser tan difícil como modelar.

Acción 3

La niña se tumba en el suelo, con las manos detrás de la cabeza, las rodillas dobladas y los pies en el suelo. El niño se arrodilló sobre un pie, se cruzó de brazos, puso las manos en las rodillas y empujó ligeramente las piernas hacia ambos lados.

Acción 4

La niña se tumba en el suelo, con las manos detrás de la cabeza, los muslos rectos, las rodillas dobladas y las pantorrillas en el suelo. El niño se arrodilló sobre una pierna, ella sujetó la rodilla de la niña con las manos y la bajó lo más bajo posible.

Acción 5

La niña se acuesta en el suelo, con los brazos estirados en el suelo, apuntando a ambos lados del cuerpo, la pierna derecha estirada en el suelo y la pierna derecha apoyada en el suelo. pierna izquierda estirada Apuntar hacia la derecha. El niño sostiene la cadera izquierda de la niña con una mano y el pie izquierdo de la niña con la otra mano, estirándolo lo más posible.

Acción 6

El niño se acuesta en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. La niña se acuesta sobre las rodillas del niño con la cintura y las piernas estiradas. las axilas de la niña con ambas manos e intenta moverse lo más lejos posible Post-estiramiento.

Acción 7

La niña se acuesta en el suelo con las piernas estiradas y pegadas al suelo, y los brazos colocados directamente a ambos lados del cuerpo. El niño se sienta encima. de las nalgas de la niña y tira de sus hombros hacia atrás con ambas manos.

Acción 8

La niña se tumba en el suelo, con el pecho levantado del suelo, la mano derecha detrás de la cabeza y la mano izquierda detrás de la espalda. El niño pone los pies de la niña detrás de él.

Yoga en Parejas para Mejorar la Intimidad 2 Movimientos de Yoga en Parejas

El primer tipo: Comunicación meditativa

1 El niño se acuesta boca abajo sobre la estera de yoga, con las piernas. Separado de sus nalgas Mismo ancho.

2. La niña se levanta, abre las piernas y se coloca a ambos lados del niño.

3. Junte las palmas de las manos delante del pecho, mírese y salude.

4. Respira profundamente y respira lentamente diez veces.

Comunicación emocional: Mirar a la otra persona y mirar a tu amante con admiración.

Segundo tipo: flexión y estiramiento

1. Dos personas se paran frente a frente y doblan la parte superior del cuerpo hasta quedar en posición horizontal.

2. Sujeta la muñeca del oponente y deja que el centro de gravedad del cuerpo caiga hacia atrás hasta equilibrarlo.

3. Respira profundamente y regresa el centro de gravedad a su posición original al exhalar.

Función: Esta postura ayuda a estirar la parte posterior del cuerpo y estimular el sistema circulatorio y el sistema inmunológico.

Comunicación emocional: Cuando las parejas practican, con el apoyo de las caricias y tirones de las palmas, habrá comunicación y apoyo mutuo interno, y podrás tener un corazón humilde para tratar a la persona que amas.

Tercer método: Date la vuelta y relaja la espalda.

1. Dos personas se sientan con las piernas torcidas.

2. Tirar de las rodillas del oponente y presionar el suelo a ambos lados de las nalgas y el isquion.

3. Al inhalar, enderece la columna posterior, gire hacia atrás al exhalar y respire profundamente de 8 a 10 veces a cada lado.

Función: Practicar esta acción puede ayudar a aliviar la tirantez y rigidez en la espalda.

Comunicación emocional: Al realizar una postura de espaldas a la otra persona, podemos sentir a la otra persona en el pecho y la espalda, es decir, en la parte posterior del chakra del corazón. La parte posterior del chakra del corazón representa la aceptación del amor, lo que permite a los amantes sentirse más seguros al aceptarse mutuamente y tener un corazón tranquilo y abierto.

¿Cuáles son las posturas de yoga para parejas?

1. Postura de la Serpiente: El hombre se tumba sobre la colchoneta, pone las manos sobre el pecho, junta las piernas y levanta los brazos formando una postura de cobra. La mujer está encima de él, con las manos en su cintura, las piernas juntas, los pies en la parte interna de las piernas de él, y utiliza la fuerza de los dedos de los pies y los brazos para sostener su cuerpo. Respire en esta posición de 3 a 5 veces. Si esta posición le resulta demasiado estresante, ella puede separar las manos.

2. Postura del camello: Dos mujeres se colocan una frente a la otra con las rodillas ligeramente abiertas. Doble la columna hacia atrás, inclínese hacia atrás, sostenga los talones, baje la mandíbula hacia afuera, relaje lentamente el cuello e incline la cabeza hacia atrás.

Los movimientos del hombre son los mismos que los de ella, con los muslos lo más cerca posible, y mantiene esta posición durante 3-5 respiraciones para mejorar la flexibilidad de la columna y los hombros, nutrir los nervios espinales y nutrir la columna y el cerebro con sangre fresca. . Si la columna no es lo suficientemente elástica y cuesta doblarse hacia atrás, podéis ayudaros y sujetaros la cintura.

3. Postura de la Silla Mágica: Fortalece tus piernas, mejora el equilibrio y la estabilidad postural y corrige las malas posturas. Expande el pecho, fortalece los tobillos, fortalece los órganos abdominales y masajea suavemente el corazón.

4. Postura del Loto Doble: Posición sentada, poner el pie izquierdo sobre la pierna derecha, cerca del ombligo, poner el pie derecho sobre la pierna izquierda, cerca del ombligo, mantener la columna recta y respirar normalmente. Puede aumentar la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo. Fortalece la columna y los órganos internos, previene y trata los problemas de los pies y hace que la mente esté tranquila, activa y alerta.

5. Postura del pez: estira los intestinos y otros órganos internos, estimula el páncreas y favorece el sistema digestivo. La expansión de los senos ayuda a eliminar la bronquitis, promueve la respiración profunda, expande la zona de la espalda, relaja las articulaciones de los hombros y nutre los nervios espinales con un chorro de sangre fresca. Las inversiones de espalda ayudan a enderezar la espalda.

6. En forma de V: El yoga en forma de V tiene un efecto significativo a la hora de corregir la distorsión lumbar y hacer que las hormonas funcionen con normalidad. También puede fortalecer los músculos abdominales, mejorar la flacidez visceral, eliminar la grasa abdominal y tener el efecto de encorsetar los glúteos. Promueve la circulación sanguínea en el cuello y elimina el dolor de hombros y las migrañas.

¿Cuáles son las opciones de yoga para parejas?

1. Variante de silla fantasma + parada de manos

a. El hombre mantiene una posición medio en cuclillas, con las plantas de los pies y al ancho de los hombros a ambos lados, la parte superior del cuerpo se inclina lentamente. hacia adelante, y la mujer pone sus manos en el costado del hombre. Por encima del muslo;

b. La mujer ajusta sus movimientos para que todo su cuerpo quede en posición de perro hacia abajo. El hombre agarra ambos lados de la cintura de la mujer con sus manos, y la mujer rápidamente estira las piernas hacia arriba con la ayuda de la fuerza del hombre, asumiendo un estado invertido;

c. inhala, y levanta lentamente todo el cuerpo, hasta quedar en posición de media sentadilla, manteniendo los brazos rectos;

Mantén la acción durante 30 segundos, regresa lentamente al estado inicial y repite la acción. acción 5 veces.

2. Postura de la rueda + parada de manos

a. Primero, el hombre se tumba boca abajo en el suelo, estira las manos hacia adelante, mantiene los codos rectos, ajusta la respiración y levanta lentamente los brazos. parte superior del cuerpo hacia arriba, hasta quedar en posición de perro boca abajo;

b. Mantén las piernas juntas y levanta ligeramente las plantas de los pies. Con ayuda de la fuerza femenina, el hombre estira lentamente las piernas hacia arriba, manteniendo los codos rectos, presentando una perfecta postura invertida;

c. La mujer se acuesta boca arriba en el suelo, y lentamente estira las manos. hacia atrás en ambos lados del cuerpo, lleve lentamente las rodillas hacia el lado difícil para ajustar la respiración y levante lentamente todo el cuerpo hacia arriba hasta que el abdomen quede ligeramente paralelo al suelo;

d. Disfruta de este momento y mantén la acción durante 30 segundos, repite la acción 5 veces.

3. Acuéstate boca arriba y relájate + transformación de perro

a. El hombre se acuesta boca arriba en el suelo, aprieta el abdomen, dobla las rodillas y las pantorrillas quedan perpendiculares. al suelo;

b. La mujer se coloca detrás de la cabeza del hombre, mantenga las piernas juntas y estire lentamente todo el cuerpo hacia abajo hasta que las manos de la mujer queden colocadas por encima de las rodillas del hombre;

> c Ajustar la acción: el hombre estira lentamente las manos hacia arriba, manteniendo un estado semi-doblado, y la mujer estira las piernas izquierda y derecha hacia arriba respectivamente, colóquelas sobre las palmas del hombre y confíe en la fuerza de ambas. brazos para mantener el equilibrio del cuerpo;

d. Inhale, estire lentamente la pierna derecha de la mujer, mantenga la acción durante 30 segundos y repita la acción 5 veces.

Notas sobre la práctica del doble yoga

1. Intenta practicar con compañeros de la misma altura y nivel.

2 No busques deliberadamente la belleza y la belleza. dificultad de la forma. ;

3. Ambas partes deben comunicarse en la práctica y preguntarse sobre el nivel de movimientos que pueden hacer;

4. yoga, aún debes seguir las instrucciones del instructor.

5. Intenta coordinarte lo más posible y no te concentres en acciones individuales.

6. Intenta dejar tiempo para respirar y meditar dentro de la media hora posterior a la realización de la acción. completado, y al mismo tiempo deja que la piel se calme;

7 No tengas prisa por comer y darte una ducha después de terminar. Generalmente media hora es más apropiada.

8. No es necesario beber mucha agua durante la práctica. Beber más agua en la etapa posterior ayudará a desintoxicarse.

9. jugo 2 horas antes de la práctica y no coma alimentos que no sean fáciles de digerir.

¿Cuáles son algunos movimientos clásicos del yoga?

1. Tipo de soporte plano

El soporte en plancha es uno de los fundamentos de la práctica de asanas de yoga, puede mejorar la fuerza de nuestra cintura y abdomen y la fuerza de los brazos, y prepararnos para la tabla futura. y posturas de inversión o posturas de equilibrio de brazos para desarrollar el acondicionamiento físico.

2. Soporte de tabla en posición baja

El soporte de tabla en posición baja es más difícil que el soporte de tabla normal porque tensa más los músculos del brazo y puede ejercitar la fuerza del brazo.

3. Estilo cachorro

El estilo cachorro puede abrir las articulaciones del pecho y los hombros, flexibilizar la parte superior del cuerpo, estirar la columna y ayudar a mejorar la flexibilidad del cuerpo, estableciendo un aspecto físico. base para la práctica de otras posturas de yoga.

4. Lotus Sitting

Lotus Sitting parece ser una postura súper tranquila, pero es difícil para personas con condiciones físicas promedio. Requiere cadera y cadera abiertas y una articulación de rodilla flexible.

5. Oración de estocada

La oración de estocada puede aportar expansión física y flexibilidad a las personas.

6. Estilo media luna

La forma de media luna pone a prueba tu sentido del equilibrio y también puede abrir tus caderas.

7. Giro de media luna

Un giro de media luna es más difícil que un giro de media luna. Además del efecto del giro de media luna, también puede fortalecer la cintura y la fuerza del núcleo abdominal.

8. Tipo de giro triangular

El giro triangular permite que la parte superior de tu cuerpo gire y se abra, estabiliza tus extremidades inferiores y las enraíza en la tierra, también es una prueba de la fuerza de la cintura y el abdomen, y también puede tirar. Estire los isquiotibiales.

9. Estilo Lord of the Dance

Lord of the Dance es una forma de cultivar y poner a prueba tu sentido del equilibrio.