¿Cómo perder peso en 5 meses?

No sólo en los Estados Unidos, sino en todo el mundo, cada vez más personas tienen sobrepeso. La mejor manera de perder peso y mantenerse saludable es comer bien y hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, muchas personas buscan una solución milagrosa y rápida que les ayude a perder peso al instante. Una de las palabras de moda más importantes cuando se trata de perder peso es ácido linoleico conjugado o CLA.

A menudo se hace referencia al CLA como la "grasa buena" que nuestro cuerpo necesita. Se encuentra principalmente en la carne y los productos lácteos de animales que se alimentan de pasto. El interés surge de los resultados de estudios clínicos que muestran que el CLA en realidad puede reducir la grasa corporal en personas con sobrepeso y al mismo tiempo preservar el tejido muscular.

También se ha descubierto que el CLA aumenta el metabolismo, reduce la grasa abdominal y mejora el crecimiento muscular. El ácido linoleico conjugado también reduce el colesterol y los triglicéridos, mejora el sistema inmunológico y está al alcance de todos. El hecho de que estos ácidos aumenten el metabolismo es un hallazgo muy interesante, especialmente para muchas personas que padecen afecciones de la tiroides como el hipotiroidismo. Los problemas de tiroides también pueden ser los culpables de un vientre hinchado. Por tanto, CLA puede solucionar muchos problemas en este campo.

El CLA es más común en herbívoros que en animales que comen cereales. Entonces, para obtener una dosis de CLA, asegúrese de obtener carne de animales herbívoros; puede ver una variedad de alimentos dietéticos que incluyen productos terminados de CLA. Es importante que si decides utilizar estos suplementos, aportes al menos 3400 mg al día. Este es el nivel efectivo.

Entonces, para algunas personas, CLA realmente parece un milagro. Sin embargo, no se puede perder peso simplemente tomando la cantidad recomendada de CLA todos los días. Combinar hábitos alimentarios saludables con ejercicio regular es la forma más eficaz de reducir las "grasas malas".

Bebe la mayor cantidad de agua posible todos los días y come más frutas y verduras (especialmente las de colores más brillantes), cereales integrales y ácidos grasos Omega-3 (de pescado azul, frutos secos o semillas de lino). Además, no se salte las comidas y duerma lo suficiente. Saltarse comidas puede resultar contraproducente. Los estudios han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de tener hambre y tener sobrepeso. El ejercicio regular no tiene por qué ser extenuante. Si puede caminar de tres a cinco veces por semana durante 20 a 30 minutos cada vez, estará haciendo ejercicio con regularidad.