¡Urgente! ¿Por qué perdí medio kilo después de dos meses de ejercicio? ¿Y apenas perdí peso durante el mes siguiente? Por favor dame algún consejo. ¡Estoy extremadamente desesperada ahora mismo!
En respuesta a los problemas anteriores, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, doy algunas sugerencias desde tres aspectos: trabajo y descanso, dieta y ejercicio, solo como referencia.
Si quieres perder peso con éxito, ¡adelgaza de manera eficiente y saludable! En primer lugar, debemos comprender las causas de la obesidad. No sabemos en qué grupo de edad se encuentra. Pero no importa. La manifestación de la obesidad es la acumulación de grasa. La acumulación de grasa no es un exceso de nutrientes, sino un debilitamiento de los órganos internos. Por supuesto, algunas personas nacen obesas por motivos distintos a este (los motivos son complicados y aún no lo he descubierto), por lo que para solucionar este problema debemos empezar por mejorar la función de los órganos internos.
1. Acuéstate temprano y levántate temprano para aumentar los gases en sangre. Acuéstate a más tardar a las 10:00, porque el cuerpo humano sólo puede segregar una bilis fuerte cuando entra en sueño profundo entre las 23:00 y la 1. Sin suficiente bilis, el exceso de grasa no se puede descomponer. Y de 23:00 a 3:00 es también el período de tiempo en el que el cuerpo humano produce sangre. Sólo cuando el cuerpo humano tiene suficiente Qi y sangre puede excretar el exceso de desechos y toxinas. Simplemente haga ejercicio sin prestar atención al trabajo y al descanso, pero debido al ejercicio su apetito aumenta enormemente, por lo que la eficiencia es baja.
2. Presta atención a tu dieta, bebe menos, no comas en exceso, no comas demasiado, de lo contrario no solo no se absorberá, sino que también aumentará la carga sobre el bazo y el hígado. estómago. Siga el principio de comidas regulares, un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. No comas dos horas antes de acostarte, de lo contrario afectará el sueño profundo. Come algo ligero y no demasiado grasoso. Consuma más verduras integrales y menos carne. Preste atención a mejorar la función del bazo y del estómago. El bazo gobierna el transporte, la transformación y la producción muscular, por lo que es muy importante fortalecer la función del bazo. Consuma algunos alimentos que fortalezcan el bazo y los riñones, como gachas de ñame y cebada. Otros se pueden encontrar en línea.
3. En base a lo anterior, haga ejercicio moderado. Puedes optar por correr o levantarte temprano por la mañana. Debes alcanzar una cierta intensidad de ejercicio (es recomendable persistir de 15 a 30 minutos después de sudar), de lo contrario no se activará el efecto del consumo de grasas. Generalmente es aconsejable aguantar media hora después de sudar. No importa qué tipo de ejercicio sea bueno, siempre que pueda levantarse temprano (preferiblemente a las 5 a.m.) y mantenerlo, será efectivo. Pero tenga cuidado de no exceder su carga de ejercicio. De lo contrario, el movimiento se convierte en trabajo. Puede encontrar cómo calcular la carga de ejercicio en línea.
4. Si lo sigues, normalmente verás los resultados en dos meses y deberías poder recuperar tu hermosa figura en un año. Nota: Es imposible cambiar los malos hábitos a largo plazo, las prisas generan desperdicio. Por supuesto que existen algunos métodos rápidos y eficaces, pero afectarán a tu salud. No creo que los elijas.
5. Finalmente, le deseo al anfitrión buena salud y una pronta recuperación para ver sus encantadores músculos abdominales y su hermosa figura.