¿Cómo puedo perder peso en el menor tiempo? ¡Ayuda!
El ayuno funciona, pero también puede ser doloroso. En primer lugar debes tener perseverancia y ser libre durante este período, porque si no comes al tercer día no tendrás fuerzas en todo el cuerpo y me sentiré mareado al cuarto día.
Y debes controlar estrictamente tu dieta durante una o dos semanas después de la huelga de hambre, porque si comes demasiado una vez terminada, tu peso se disparará y el duro trabajo de las últimas Los días serán en vano.
Si quieres estar sano, necesitas un poco más de tiempo. A continuación se muestra un plan de pérdida de peso que le di a otra persona. Mira si te funciona. Si no, no está de más echarle un vistazo, jaja.
1. Desayuno: cereales y otros cereales integrales, además de yogur. Es mejor renunciar al pan dulce, los pasteles y las leches aromatizadas durante la pérdida de peso porque contienen demasiada azúcar y calorías.
2. Estás en la escuela desde la mañana hasta la noche y es posible que tengas hambre en el medio. Como cuando estaba en la escuela secundaria, tenía que comer más durante la comida. En esta época recomiendo no comer alimentos como cereales, azúcar y chocolate. Las almendras son la primera opción, ricas en aminoácidos y ácidos grasos insaturados (ésta es la clave, no tan altas como las semillas de melón y el maní). Son regordetes y no gordos, lo que los convierte en una gran ayuda para perder peso. O frutas, pero la fructosa de las frutas no es particularmente fácil de descomponer, por lo que no se puede comer demasiada. Las verduras saben mejor que las frutas, pero es posible que te dé vergüenza comerlas en el aula. Eso depende de ti.
3. Almuerzo: Todos sabemos que los carbohidratos son el enemigo de la pérdida de peso, por eso no como arroz cuando estoy perdiendo peso. Sin embargo, estoy en la universidad y mis estudios no son pesados. Si eres un estudiante de secundaria, aún necesitas comer alimentos básicos; de lo contrario, tu cerebro se quedará sin oxígeno y tu aprendizaje se verá afectado. El arroz se reducirá a la mitad. Coma primero verduras, luego arroz y finalmente algunas verduras. Esta es una secuencia más rica que favorece la digestión. No comas demasiado para que tu estómago se encoja lentamente. Después de alcanzar cierto nivel, ya no podrás comer tanto como quieras. El melón amargo vegetal que acabo de mencionar es una buena opción, si no le temes al amargor. O puedes tomar una taza de jugo de melón amargo después de una comida (personalmente creo que es demasiado desagradable para beber y no puede durar dos días, depende de tu situación)
4. la comida de la tarde, así que no diré más.
5. Se recomienda beber un poco de sopa de tofu (puedes añadirle verduras) para la cena. Mi plan era saltearme la cena, pero estás en la escuela y eso no es aconsejable. El tofu es rico en proteínas y casi no tiene carbohidratos con almidón, pero llena mucho. Los expertos en pérdida de peso suelen recomendar el tofu en lugar del alimento básico. Si es nutritivo, no tendrás hambre. Una forma extrema de perder peso es comer sólo sopa de tofu durante varios días para perder peso rápidamente.
6. Estudiar de noche. Cuando tenga hambre, beba un poco de agua de cebada (es decir, agua de cebada hervida) y el edema desaparecerá al día siguiente.
Este plan trata sobre la dieta. Siento que la dieta es la parte más importante para perder peso. Después de perder peso, todas las partes de mi cuerpo perdieron peso, por lo que era mejor comer menos.
El ejercicio también es importante porque puede hacer que tu piel esté más firme y tenga un aspecto más saludable, pero esto es complementario porque el ejercicio pierde peso demasiado lentamente (según mi experiencia personal), a menos que dediques mucho tiempo a hacer ejercicio todos los días y puede apegarse a ello.
Hay otro truco. No te sientes después de una comida. Simplemente levántate y haz algo de ejercicio. Simplemente párese así para evitar que la grasa se acumule rápidamente.
Es mejor realizar el último ejercicio por la noche, cuando no volverás a comer hoy para obtener el mejor efecto.
Hice un plan detallado para mi prima antes, pero no pude encontrarlo después de buscarlo en la computadora durante mucho tiempo, así que probablemente lo escribí para ti. Si tienes alguna duda puedes preguntarme más tarde.