¿Cómo reducir la grasa del vientre, la barriga y la entrepierna?
1. Siéntese en la mitad delantera de la silla, junte los pies, coloque los brazos extendidos frente al cuerpo y separados a la altura de los hombros, toque ligeramente los puños, mantenga los brazos horizontales, gire lentamente los brazos; cuerpo hacia la izquierda, manténgalo durante unos 30 segundos después de girar al máximo y luego tire lentamente hacia atrás y mire hacia adelante. Haz el otro lado y repite la acción 20 veces.
2. Siéntate en una silla, junta los pies, mantén la parte superior del cuerpo recta, coloca la mano derecha sobre la cadera, levanta la mano izquierda y estira hacia la derecha hasta alcanzar la posición máxima. Respire profundamente, levante el pecho y el abdomen, mantenga la postura durante unos segundos y luego reanude. Luego hazlo del otro lado y repite 20 veces.
3. Acuéstese boca abajo, trate de mantener los huesos de la cintura y la cadera lo más cerca posible del suelo, ajuste la respiración, tire de los omóplatos, levante la columna y las caderas hacia arriba, estire la pierna derecha hacia arriba, perpendicular al suelo, respire abdominalmente e intente sostenerse lo más que pueda, luego regrese lentamente a la posición boca abajo. Repita esta acción de 5 a 10 veces.
4. Acuéstate boca arriba en el suelo, junta los pies, levántalos ligeramente, estira las manos paralelas al suelo, mantén el abdomen paralelo al suelo. Al mismo tiempo, levanta la parte superior del cuerpo del suelo, respira profundamente, mantén la posición durante 5 segundos y vuelve al estado inicial. Repita varias veces. En pocas palabras, es una versión deformada por ambos extremos, pero es mejor prestar atención a la respiración abdominal junto con el yoga.