Comida para bajar de peso

1. Brócoli frito con huevos:

1. Blanquear el brócoli,

2.

3. Echar los champiñones, añadir un chorrito de agua y sofreír hasta que estén tiernos.

4. Añade una cucharada de salsa de soja, una cucharada de salsa de ostras, un poco de sal y la cantidad adecuada de pimienta negra y sofríe uniformemente.

2. Revuelto de pepino y rábano

1. Preparar la materia prima: rodajas de pepino y zanahoria,

2 mezclar en un bol el jugo: una cucharada. de salsa de ostras, dos cucharadas de salsa de soja, una cucharada de almidón, la cantidad adecuada de agua.

3. Freír los huevos con un poco de aceite y sacarlos.

4. Sofreír el ajo picado con menos aceite, añadir la zanahoria, añadir la cantidad adecuada de agua y sofreír hasta que esté suave.

5. Añade el pepino, los hongos y los huevos, sofríe uniformemente, vierte el jugo y cocina a fuego lento durante 3 minutos.

6. Reduce el jugo a fuego alto y revuelve uniformemente.

En tercer lugar, el revuelto de brotes de soja

1. Revuelto de huevos con menos aceite,

2. >

3 .Vierta los brotes de soja, agregue un poco de agua y sofría hasta que estén tiernos.

4. Vierta los huevos,

5,1 cucharadas de salsa de ostras, 1 cucharada de salsa de soja ligera, la cantidad adecuada de sal, agregue los condimentos y revuelva uniformemente.

6. Espolvorea la cebolla verde picada en la olla.

Cuarto, champiñones salteados con lufa

1. Preparar los ingredientes: Cortar la lufa en trozos y remojar en agua con sal, y cortar los champiñones en cuatro trozos.

2. Sofreír el ajo picado y el jengibre rallado en un poco de aceite,

3. Verter la esponja vegetal y sofreír un rato. ,

4. Vierta los champiñones, agregue la cantidad adecuada de sal y saltee uniformemente.

5. Vierte una cucharada de almidón en medio recipiente con agua y viértelo en la olla.

6. Cocine a fuego lento durante 3 minutos para recoger el jugo.