Quiero limpiar mis intestinos, pero ¿qué debo hacer si hace frío?
En primer lugar, las reglas de la vida
Cuando llega la primavera, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica y también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas. , aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo y el sistema nervioso central El sistema tiene un efecto sedante e hipnótico y las extremidades se sienten somnolientas. No se sienta tentado a dormir hasta tarde en este momento, porque no favorece el ascenso de Yang Qi. Para adaptarnos a este cambio climático, debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestra vida diaria, salir a caminar con frecuencia al aire libre, por senderos arbolados e integrarnos con la naturaleza en el bosque.
El clima en primavera es cambiante, a veces frío y otras cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano está flácida y su resistencia al mundo exterior se debilita, así que no te quites la ropa gruesa de una vez cuando llega la primavera, especialmente aquellos que están físicamente débiles.
2. Cuidado dietético
En primavera, el metabolismo del cuerpo humano comienza a florecer y la dieta debe ser picante, dulce y tibia.
En la dieta primaveral se debe evitar comer cosas grasosas y frías, y consumir más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas. La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la deficiencia de vitamina B son una de las causas de la somnolencia en primavera.
La primavera es la época en la que el hígado está fuerte. Comer alimentos más ácidos hará que el fuego del hígado sea más intenso y dañará el bazo y el estómago. Debes comer más alimentos dulces ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, como carnes magras, huevos, leche, miel, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc.
En tercer lugar, mantén los pies en alto
Las actividades espirituales de las personas deben adaptarse al cambio climático. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones, especialmente entre el invierno y la primavera. Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios climáticos de la primavera, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, debemos prestar atención a la salud emocional en primavera, mantener un estado de ánimo optimista y alegre, mantener libre el qi del hígado y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.
Primavera y marzo son las estaciones en las que todo empieza a cobrar vida. En este momento, trate de evitar enojarse o deprimirse y tenga la mente abierta y sea optimista. El cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de energía.
Cuarto, ejercicio y mantenimiento
Tras entrar en primavera, debemos adaptarnos a las características del ascenso del Yang Qi y potenciar el ejercicio físico. Podemos correr, boxear, hacer ejercicios, caminar, jugar a la pelota, volar cometas al aire libre, dejar que el cuerpo se deshaga de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo, dejar que los músculos y los huesos se estiren y sentar una buena base de salud para un año. de trabajo y estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia.
5. Mantener el calor y prevenir enfermedades
Ejercicios matutinos adecuados, entretenimiento adecuado, descanso veraniego adecuado y relaciones adecuadas entre hombres y mujeres... En definitiva, al entrar en verano, nutrirse. "El corazón" es lo mejor, y cultivar el "corazón" es la primera prioridad.
Las mujeres deben prestar atención a su salud en verano:
1. En verano, hay Poria cocos, Ophiopogon japonicus, azufaifa, semillas de loto, lirios, hojas de bambú, semillas de ciprés, etc. , puede nutrir la mente y calmarla. En cuanto a la dieta, come más mijo, maíz, frijoles, pescado, cebollas, patatas, melón de invierno, melón amargo, apio, espárragos, calabaza, plátano, manzana, etc. y comer menos despojos de animales, yema de huevo, carnes grasas, huevas de pescado, camarones, etc. , Consuma alimentos menos salados, como pescado salado, encurtidos, etc. Puede comer más de las siguientes cuatro frutas comunes que protegen el corazón en verano. Sandía: alivia la irritabilidad y la sed, quita el calor y alivia el calor del verano. Es adecuado para enfermedades como daño por calor a los fluidos corporales, sed excesiva debido al calor del verano, dificultad para orinar, laringitis y úlceras aftosas. Pepino: La piel y el jugo verde son crujientes, tiernos y deliciosos, con un contenido de agua de aproximadamente el 97%. Es un buen producto para favorecer los fluidos corporales y calmar la sed. El pepino fresco tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, y también tiene efectos evidentes sobre la deshumidificación, la humectación intestinal y la analgesia. Las personas con estreñimiento en verano deberían comer más. Melocotón: favorece los fluidos corporales e hidrata los intestinos, activa la circulación sanguínea y elimina los coágulos de sangre. Es adecuado para síntomas como polidipsia, estasis sanguínea, malas heces, dificultad para orinar y plenitud. Tomar dos comprimidos al día después del almuerzo y la cena.
2. Preste atención al ajuste psicológico
Melón amargo: el melón amargo tiene un sabor amargo y frío, el melón viejo se vuelve amarillo y rojo gradualmente y tiene un sabor dulce pero plano. Puede eliminar el mal calor, aliviar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista, y las personas que están cansadas del trabajo pueden comer más.
3. Los siguientes son algunos artículos pequeños que puedes elegir según tus propias necesidades. (1) Coma más melones: la temperatura es alta en verano y el cuerpo humano pierde mucha agua, que debe reponerse a tiempo. El agua de los vegetales es agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa filtrada a través de múltiples capas de biopelícula. El contenido de agua de los melones y las hortalizas supera el 90%. Todas las verduras pueden reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos. (2) Coma más verduras frescas: Comer algunas verduras frescas es útil para producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor del verano, eliminar el calor y purgar el fuego, es desintoxicante y laxante.
Las verduras de pepino, excepto la calabaza, son de naturaleza cálida, mientras que otras, como la calabaza amarga, la esponja vegetal, el pepino, el melón vegetal, la sandía, el melón de invierno, etc., son todas de naturaleza fresca.
4. Recetas saludables de verano
Verduras: los tomates, el apio y la lechuga son verduras frescas. (3) Coma más verduras "desinfectadas": el verano es la estación en la que es más probable que se produzcan enfermedades humanas, especialmente enfermedades infecciosas intestinales. Comer más verduras "esterilizadas" puede prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fungicidas de amplio espectro que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos, hongos y virus. El más destacado es el ajo, que se come mejor crudo. La dieta de verano debe ser baja en grasas, baja en sal, multivitamínica y ligera. Las personas que sudan mucho y tienen poco apetito pueden utilizar diversas papillas nutricionales y saludables para estimular el apetito y regular el organismo. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y beber sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto (llamadas gachas de hojas de loto). El sabor es fragante y la papilla es ligeramente amarga. Puede despertar el bazo y estimular el apetito, y tiene la función de disipar el calor del verano, nutrir el estómago y limpiar los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promoviendo la producción de líquidos y la diuresis. Las lentejas secas remojadas en arroz y cocidas en papilla pueden eliminar el calor, eliminar la humedad, fortalecer el bazo y detener la diarrea. Además, las gachas de frijoles adzuki, las gachas de menta, las gachas de hongos negros, las gachas de kudzu y las gachas de calabaza amarga son buenos alimentos en verano. Al mismo tiempo, presta atención a complementar algunos nutrientes. (1) Complementar suficientes vitaminas, como comer más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melones de invierno, sandías, arándanos, calabazas, melocotones, peras, etc. (2) Complementar con agua y sales inorgánicas, prestando especial atención; Atención a los suplementos de potasio. Los frijoles o los productos de soya, las frutas y las verduras son buenas fuentes de potasio. Consuma más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como sandía, melón amargo, melocotón, ciruela negra, fresa, tomate, pepino, etc. (3) Los suplementos proteicos adecuados, como pescado, carne magra, huevos, leche y frijoles, son proteínas de la más alta calidad.
5. Presta atención a la temperatura y humedad del dormitorio.
Generalmente, la temperatura agradable es de 20-23 ℃ y la humedad relativa es de 50%-70%. Cuando la temperatura es inferior a 20 ℃, la gente sentirá frío, y cuando la temperatura es superior a 23 ℃, la gente sentirá calor, lo que se manifiesta por dificultad para conciliar el sueño e incluso levantar la colcha. Además, el dormitorio está bien ventilado.
Las mujeres deben prestar atención al cuidado de la salud en otoño:
Después del comienzo del otoño, el viento y la lluvia otoñales aumentan gradualmente y el clima pasa de cálido a frío. Debido a que la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta, también es la estación en la que la gente se enferma con más frecuencia. Bronquitis común, recurrencia del asma, aumento de enfermedades gastrointestinales, "resfriados", etc. Por ello, conviene prestar atención a los cuidados de salud en otoño y tomar precauciones antes de que sucedan.
El otoño es una época de alta incidencia de bronquitis crónica, donde hay personas con recaídas de antiguas enfermedades y nuevos pacientes con resfriados. La enfermedad dura una semana o dos y muchos meses no desaparece. Las personas con enfermedades antiguas deben prestar atención al ejercicio, fortalecer su físico, mantenerse abrigados y evitar el frío, comer alimentos menos picantes y lo mejor es dejar de fumar por etapas para evitar la recurrencia. Las personas normales también deben ponerse o quitarse ropa adecuadamente para evitar resfriarse y enfermarse.
En otoño, la temperatura alterna entre fría y cálida, con una gran diferencia térmica entre la mañana y la tarde. Es más probable que el asma recaiga en este momento. Esta enfermedad es una enfermedad alérgica. Las personas con este historial son sensibles a la humedad y los cambios climáticos, tienen una adaptabilidad débil y son propensas a infecciones del tracto respiratorio superior. El otoño es también la estación en la que la hierba muere, las hojas caen y aumentan las sustancias alergénicas en el aire. Por lo tanto, las personas con antecedentes de asma deben minimizar su exposición a los alérgenos. Si existen alérgenos conocidos, tenga cuidado de evitar el contacto para evitar ataques.
Con la bajada de temperatura en otoño, el cuerpo humano sufrirá una serie de cambios fisiológicos tras ser estimulado por el frío, como el aumento de la secreción de tiroxina y hormonas adrenocorticales, lo que resulta muy perjudicial para pacientes con úlceras gástricas y otras enfermedades gástricas. Además, en otoño, debido al débil Yang Qi y al largo Yin Qi, la resistencia del tracto gastrointestinal se reduce y los gérmenes pueden aprovechar fácilmente la debilidad y dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, los pacientes con problemas estomacales deben prestar especial atención a mantener el abdomen caliente y participar en más actividades de ejercicio para mejorar la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal y mejorar su adaptabilidad al clima; deben comer de manera cuantitativa y regular, comer menos bebidas frías y frutas; y evitar el sobrecalentamiento, las durezas y las comidas picantes, para no agravar los problemas estomacales.
A medida que el clima en otoño se vuelve cada vez más frío, pocas personas se ponen mucha ropa temprano porque tienen miedo de resfriarse, pero no saben que son propensos al "resfriado". Como dice el refrán, "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela", "Si un niño está a salvo, siempre tendrá hambre y frío". Esto se debe a que la regulación de la temperatura del cuerpo humano se logra mediante la contracción y expansión de los capilares subcutáneos. Si no se apresura a usar más ropa y deja que su cuerpo se adapte gradualmente al entorno, puede reducir la aparición de resfriados y resfriados. Pero esto no significa no añadir ropa, sino perseguir ciegamente la "frescura". El problema es sumarlos adecuadamente.
¿A qué debes prestar atención en tu dieta de otoño?
En otoño, la temperatura se vuelve fresca y agradable.
Cuando baja la temperatura, el apetito de las personas aumenta paulatinamente y también mejora su capacidad digestiva. Es una buena estación para suplir las carencias nutricionales provocadas por las altas temperaturas del verano. Al mismo tiempo, también es temporada de cosecha. Varios animales son deliciosos y deliciosos, así como diversas verduras y frutas. Es la mejor temporada para arreglar tu dieta. Sin embargo, si no se organiza adecuadamente, puede provocar fácilmente una sobrenutrición o hábitos alimentarios inadecuados. Entonces, ¿a qué debes prestar atención al planificar tu dieta en otoño?
Se debe tener cuidado para evitar el exceso de energía térmica. En otoño, debido al clima agradable y a la abundancia de comida, la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. Como dice el refrán, se llama "grasa larga de otoño", pero no suena bien. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación, no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso.
La medicina tradicional china dice: “Es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”. ¿Cómo hacerlo? En primer lugar, coma alimentos menos irritantes y picantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio.
“El otoño debe ser cálido” y evitar el frío. Debido a que en otoño el clima pasa del calor al frío, el metabolismo fisiológico del cuerpo humano también cambia para adaptarse a este cambio. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.
Además de adaptar tu vida diaria, también debes realizar ejercicios resistentes al frío para potenciar la capacidad del cuerpo de adaptarse al cambio climático. Según las características del otoño, se debe recurrir a la medicina tradicional china para el cuidado de la salud, como ginseng, ginseng americano, azucena, etc.
Presta atención al control de incendios en otoño
El otoño ya está aquí, la temperatura cambia y las enfermedades comunes son más comunes, especialmente entre los niños y los débiles. Según la teoría de las enfermedades febriles, la mayoría de las enfermedades del cuerpo humano son una cuestión de desequilibrio.
En otoño, el clima exterior se vuelve repentinamente más frío, pero el calor en el cuerpo humano todavía está en su posición original (en verano, la temperatura en el cuerpo humano se ajustará a un estado correspondiente al exterior. ), el exterior está frío y el interior caliente, y el interior no está caliente. Se propaga fácilmente, por lo que hay un desequilibrio.
En este momento aparecerán una serie de síntomas como aumento del acné en la cara, dolor de garganta, encías inflamadas y tos seca por las mañanas.
Además, la tos seca en otoño, basada en este principio, se debe a que los pulmones son agua entre los cinco órganos internos y son los más susceptibles a la influencia del fuego, provocando así la tos seca.
No estés demasiado ocupado tomando medicamentos antiinflamatorios en este momento, toma un poco de Qingkailing para eliminar el calor y desintoxicarte.
Qingkailing se compone principalmente de nácar, gardenia, cuerno de búfalo, raíz de isatis, escutelaria y sophora flavescens. Se utiliza principalmente para tratar fiebre alta persistente, irritabilidad, dolor de garganta, lengua roja, infección del tracto respiratorio superior, resfriado viral, etc. Esta es una buena medicina y debe conservarse en casa.
La prevención es la prioridad, por lo que puedes seguir comiendo sopa de frijol mungo, rocío de oro y plata, pasta de tortuga y otros alimentos para reducir la inflamación y la fiebre en otoño.
Mucha gente piensa que no es necesario comerlos cuando hace frío, de hecho, el cuerpo aún está caliente, por lo que es mejor comer un rato.
Si tienes tos seca intensa, como mencionamos en el artículo anterior, puedes tomar aceite de sésamo (aceite de sésamo) por la noche o al levantarte por la mañana, que puede hidratar y nutrir los pulmones.
En otoño, el clima es más frío, llueve menos y el aire es seco. La medicina tradicional china cree que la sequedad puede dañar los pulmones. Por lo tanto, las personas son propensas a síntomas como boca seca, dolor de garganta, tos seca y ojos secos en otoño. Al mismo tiempo, para las amigas en otoño e invierno, la baja humedad del aire hace que la piel luzca seca y tirante; la epidermis puede agrietarse, pelarse o incluso picar, la elasticidad de la piel disminuye y se vuelve opaca. Por lo tanto, se debe prestar atención a los siguientes aspectos en la dieta de otoño:
En primer lugar, en otoño, la humedad del aire es baja y el viento es fuerte, el sudor del cuerpo humano se evapora rápidamente y la piel es propensa a la sequedad. y puede ocurrir deficiencia de vitaminas, por lo tanto, beber más agua en otoño puede mantener el equilibrio del metabolismo de la humedad en el cuerpo y prevenir la piel seca.
En segundo lugar, coma más verduras y frutas frescas; pueden reponer las vitaminas y minerales del cuerpo, neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo y desempeñar un papel en la limpieza del fuego y la desintoxicación. Por ejemplo, la pera tiene la función de producir líquido y calmar la sed, aliviar la tos y las flemas, quitar el calor y reducir el fuego, nutrir la sangre y los músculos, humedecer los pulmones y quitar la sequedad. La caña de azúcar tiene la función de nutrir y quitar el calor y es; rica en nutrientes; las espinacas son ricas en riboflavina, que puede prevenir úlceras orales e inflamación de labios, glositis, dermatitis, etc.
En tercer lugar, coma más alimentos vegetales ricos en proteínas, como frijoles, y menos alimentos grasosos y pegajosos. Intenta comer alimentos menos picantes, como cebolla, jengibre, ajo, puerro, pimiento, etc. No conviene comer más barbacoa para evitar que se agraven los síntomas de la sequedad otoñal. Es recomendable ingerir alimentos nutritivos y de fácil digestión, como pescado, carnes magras, huevos, lácteos, judías, carne de pato, pollo, etc.
En cuarto lugar, a medida que el clima pasa de cálido a frío en otoño, el cuerpo humano cambia su metabolismo fisiológico para adaptarse a este cambio. Se debe prestar especial atención a no hacer demasiado frío en la dieta para evitarlo. causando indigestión gastrointestinal. Mantenga cada comida simple, no complicada. Comer una variedad de alimentos en cada comida es difícil de digerir y puede provocar fácilmente problemas estomacales. También se puede comer más carne de res, cordero, perro, etc. para calentar y reponer el qi y la sangre, mejorar la resistencia del cuerpo y desempeñar un papel en la humectación de los órganos internos y el embellecimiento de la piel.
En quinto lugar, la sequedad es el qi principal en otoño y los pulmones se dañan fácilmente. Al tomar suplementos, se debe prestar atención a nutrir el yin, promover los fluidos corporales y humedecer los pulmones. Para hidratar los pulmones y humedecer la sequedad, utilice alimentos blandos como semillas de sésamo, miel, frutas, azucenas, ajonjolí, nueces, arroz glutinoso, hongo blanco, miel, caña de azúcar, etc. Además, la jalea real es el mejor producto natural para la salud y es adecuada para todas las personas. Puede prevenir eficazmente la sequedad otoñal y lubricar la piel otoñal.
6. Dado que el clima en otoño es agradable y la comida abundante, tenga cuidado de no comer en exceso, satisfaga su apetito y coma y beba.
Las mujeres deben prestar atención a la salud en invierno:
El invierno es en realidad la mejor estación para que las mujeres se mantengan en forma. La medicina tradicional china cree que el tónico en invierno está estrechamente relacionado con el equilibrio del yin y el yang, el dragado de los meridianos y la regulación del qi y la sangre. En la estación fría es más apropiado tomar suplementos dietéticos. Esto puede mejorar el estado nutricional, mejorar la función inmune del cuerpo y reflejar mejor el papel insustituible de los medicamentos.
Come más alimentos calientes y menos fríos. La atención sanitaria en invierno debe complementarse con la atención sanitaria alimentaria. La ciencia de la salud tradicional divide los alimentos en tres categorías: fríos, calientes y planos. En invierno, el clima es frío. Para mantenerse caliente, la gente debería comer más alimentos calientes y menos fríos. Los alimentos calientes incluyen arroz glutinoso, arroz con sorgo, castañas, dátiles, nueces, almendras, puerros, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla y ajo.
A medida que la temperatura baja cada vez más, la resistencia de las personas disminuye gradualmente. Para garantizar una buena salud, es muy necesario tomar medidas sanitarias en invierno. A continuación, les presentaré 10 consejos para la salud de la mujer y la prevención de enfermedades en invierno. ¡Los amigos preocupados por el cuidado de la salud no deben perdérselo!
1. No retengas la orina por la noche
Las noches son largas en invierno. Algunas personas tienen miedo al frío después de acostarse, por lo que retienen la orina durante un rato. mucho tiempo, lo cual es perjudicial para el cuerpo.
La orina contiene urea, ácido úrico y diversos metabolitos tóxicos. Si la orina se acumula en el cuerpo durante demasiado tiempo, estas sustancias tóxicas pueden tener efectos nocivos en el cuerpo y causar cistitis y uretritis. La micción frecuente también puede provocar dificultad para orinar, sangre en la orina y pérdida de orina, especialmente en las mujeres.
Además, la fuerza del "colgajo" en la unión de la vejiga y el uréter es relativamente débil. Retener la orina hará que la presión en la vejiga aumente bruscamente, provocando que la orina regrese. los riñones, lo que provocará graves consecuencias a largo plazo.
2. Se debe controlar la vida sexual.
La teoría de la salud de la MTC hace especial hincapié en la necesidad de controlar la vida sexual en invierno. Por ejemplo, Gao Lian, un experto en preservación de la salud de la dinastía Ming, señaló en "Ocho notas sobre el respeto a la vida": "El invierno, junio y marzo son órdenes para nutrir los órganos internos. Por lo tanto, la gente debe cerrar los ojos". , descansar y concentrarse en sus mentes ". Citando los "Cinco clásicos · Yitong", dijo: "Solsticio de invierno En el futuro, la energía yang brotará, el yin y el yang se fusionarán y todas las cosas se debilitarán y "No se puede liberar". Los antiguos también defendían que las relaciones sexuales debían realizarse "el primer día de la primavera, el segundo día del verano, el primer día del otoño y en medio del invierno". Esto demuestra plenamente que los antiguos se daban cuenta de que que las relaciones sexuales deben preservarse y protegerse en invierno. La importancia del Yin Jing. "Huangdi Neijing" dice: "El marido del semen es la base del cuerpo, por lo que quienes almacenan el semen no se enfermarán en primavera". También muestra que la abstinencia de las relaciones sexuales en invierno nutre y preserva el semen, lo que desempeña un gran papel. papel en la prevención de la fiebre en primavera.
3. Llevar bufanda en invierno y no taparse la boca.
En el frío invierno, ya sea una persona mayor de 60 años, un niño, un joven o una hermosa niña, todos usan una bufanda al salir, lo que no solo puede mantener alejados a los viento y frío, pero también añade hermosa elegancia. Cuando use una bufanda, no se cubra el cuello con la boca. Puede parecer que te mantiene caliente, pero no es bueno para tu salud. Debido a que las bufandas están hechas principalmente de lana, pelo de conejo y mezclas de lana, las fibras se caen fácilmente, y debido a que son fáciles de absorber el polvo y los gérmenes, y no se lavan con frecuencia, cuando la bufanda entra en contacto con la boca de las personas y La nariz, las fibras desprendidas, el polvo y los gérmenes pueden ingresar fácilmente al cuerpo a través de la respiración, lo que hace que las personas sean susceptibles a enfermedades respiratorias.
4. Llevar un gorro de algodón en invierno es como llevar una chaqueta de algodón.
En el frío invierno, la gente usa ropa gruesa y el calor se pierde principalmente por partes expuestas como la cabeza y las manos. Según las pruebas, las personas que no usan gorro pierden mucho calor de la cabeza mientras descansan. Cuando la temperatura ambiente es de 15°C, el calor disipado por la cabeza representa el 30% de la disipación de calor corporal total, el 60% a 4°C y el 75% a -15°C. Se puede observar que el calor de la cabeza está estrechamente relacionado con el equilibrio térmico del cuerpo humano. Como dice el refrán: “Usar un gorro de algodón en invierno es como llevar una chaqueta acolchada de algodón.
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Tenga especial cuidado al usar sombreros en invierno. Los sombreros pueden proteger las orejas. Los niños deben prestar más atención al uso de sombreros en todo momento.
5. los pies deben estar calientes.
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Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies". Los pies son los más alejados del corazón y su suministro de sangre es lento y lento. , la capa de grasa debajo de la piel de los pies es delgada y tiene un aislamiento térmico deficiente, por lo que la temperatura de la piel de los pies es la más baja y la temperatura de los dedos a veces es de solo 1, 25 ℃. La medicina tradicional china cree que el mal frío en los pies afectará inevitablemente a los órganos internos, lo que puede provocar dolor epigástrico, diarrea, menstruación irregular, impotencia, dolor en la cintura y las piernas y otras enfermedades. Infección del tracto respiratorio superior, por lo que debes prestar atención a la salud de tus pies en el frío invierno.
El tamaño de los zapatos y los calcetines debe ser un poco más grande en invierno y debe haber un espacio entre ellos. pies y zapatos para usar aislamiento del aire. Para aumentar el calor, el grosor de las suelas debe ser apropiado, porque las suelas gruesas hacen que los zapatos tengan buena resistencia al frío. Las personas que trabajan en hielo y nieve deben usar botas o zapatos de cuero peludos y de cintura alta.
Las personas que se congelan con frecuencia deben usarlos lo antes posible. Cuando los calcetines y las plantillas suden, deben secarse. a tiempo, y los zapatos de algodón deben secarse con frecuencia.
6 Creación de un "ambiente de ropa" ideal
El llamado "clima de ropa" significa que la temperatura de la superficie de la ropa. es de alrededor de cero grados Celsius, y la temperatura entre la capa interna de la ropa y la piel siempre se mantiene entre 32 ℃ ~ 33 ℃. Un "clima de ropa" ideal puede crear un buen microclima alrededor del cuerpo humano y amortiguar la invasión del ser humano. cuerpo por el clima exterior frío y mantener el cuerpo humano a una temperatura constante.
Las medidas específicas para crear un "clima de ropa" ideal incluyen: fisiología de las personas mayores, envejecimiento de la piel, vasoconstricción debilitada. metabolismo bajo, es mejor usar ropa ligera y abrigada; los jóvenes tienen un metabolismo fuerte y una capacidad de autorregulación relativamente sólida, en respuesta a la estimulación del frío, los vasos sanguíneos de la piel pueden contraerse en mayor medida para reducir el calor corporal. no debe ser demasiado grueso; los bebés y los niños pequeños son inmaduros y tienen una baja capacidad de regulación de la temperatura corporal. Sin embargo, los bebés y los niños pequeños tienen un metabolismo fuerte y no deben cubrirse con ropa demasiado gruesa para evitar la sudoración excesiva y afectar su salud. con frecuencia
7. Abra las ventanas con frecuencia y ventile con frecuencia
El aire frío se condensa en el suelo y el aire frío golpea a las personas para mantenerse calientes. Atención a abrir puertas y ventanas para ventilar la habitación. Hay una falta prolongada de aire fresco. Algunas familias incluso trasladan estufas de carbón a sus habitaciones para calentarse y cocinar al mismo tiempo. Algunos datos muestran que en habitaciones con mala circulación de aire. , Las gotas de virus y bacterias pueden flotar en el aire durante más de 30 años. Las personas son propensas a contraer enfermedades después de inhalar aire tóxico y bacteriano con regularidad.
Desde el punto de vista de la salud, las ventanas deben protegerse. Se abre regularmente en invierno para mantener una cierta cantidad de aire fresco en el interior. Permitir que la luz del sol entre en la habitación también se puede utilizar para esterilizar. Esto es especialmente importante cuando hay muchas personas fumando en una sala de conferencias cerrada. El método específico consiste en abrir alternativamente puertas y ventanas para ventilar el aire frío. Es más pesado que el aire caliente, por lo que se recomienda colocar la entrada de aire en una posición más baja y la salida de aire en una posición ligeramente más alta. Por lo tanto, la altura de la ventana norte debe ser ligeramente más baja que la de la ventana sur, lo que favorece el intercambio de aire por convección. Para habitaciones con mala ventilación natural, se pueden utilizar ventiladores eléctricos para ventilación mecánica.
8. 65438±08℃, temperatura ideal
Hace frío afuera en invierno y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande. Generalmente, es apropiado mantener entre 16 ℃ y 20 ℃ en el interior, siendo 18 ℃ lo más ideal.
Si la temperatura interior es demasiado alta, las personas se sentirán acaloradas, incómodas, mareadas y deprimidas. Con el tiempo, también puede provocar sequedad de boca y ojos, romper el equilibrio fisiológico a largo plazo del cuerpo humano, provocar cambios fisiológicos y provocar enfermedades. Especialmente en el invierno del norte, la temperatura es demasiado alta, lo que fácilmente puede provocar sensación térmica externa.
Si la temperatura interior es demasiado baja, hará que el cuerpo humano disipe el calor demasiado rápido, consumiendo en gran medida la energía térmica del cuerpo humano y, a menudo, haciendo que las personas se sientan frías y tímidas. Las personas que están físicamente débiles tendrán escalofríos y las personas que tienen el estómago y los intestinos débiles tendrán hinchazón y dolor gastrointestinal.
9. 45 % ~ 60 % de humedad relativa, humedad saludable
La humedad interior también debe ser apropiada en invierno entre 45 % rh ~ 60 % rh.
Si la humedad interior es demasiado alta, será difícil para el cuerpo humano disipar el calor. Cuando la temperatura interior es demasiado alta, habrá una sensación de opresión; cuando la temperatura interior es baja y la humedad es superior al 80% rh, el cuerpo humano disipará el calor demasiado rápido y aumentará la sensación de frío.
Si la humedad interior es demasiado baja y el aire está seco, el tracto respiratorio humano estará seco e incómodo, lo que provocará sequedad de boca y dolor de garganta.
El norte de mi país generalmente tiene menos precipitaciones, vientos fuertes, clima seco y baja humedad interior en invierno. Especialmente en invierno, la estufa arde para calentarse y el aire interior está seco. A menudo es necesario colocar una tetera en la estufa para permitir que el agua de la tetera se evapore y descargar el vapor en la habitación, o rociar agua en el suelo para aumentar la humedad del aire. Para controlar mejor la humedad del aire, puedes optar por un humidificador.
10. No duermas con la cabeza cubierta.
Cuando hace frío, muchas personas tienen miedo al frío y esconden la cabeza debajo de la colcha al dormir. Esta costumbre de dormir con la cabeza cubierta es muy mala. La razón por la que es malo es porque cuando duermes con la cabeza cubierta, el aire en la cama no circula y el oxígeno será cada vez menor. Con el tiempo, el aire se volverá turbio. De esta forma, las personas sentirán opresión en el pecho, náuseas o se despertarán del sueño y sudarán por todo el cuerpo. Te sentirás cansado al día siguiente.