¿Qué es el aminoácido de cadena ramificada bcaa? ¿Es perjudicial para el organismo?

Aminoácido es un nombre general para una clase de compuestos orgánicos que contienen grupos amino y carboxilo. A menudo se utiliza como complemento para mejorar la fuerza muscular en los deportes. No daña el cuerpo.

Los aminoácidos de cadena ramificada, o BCAA para abreviar, son los componentes básicos para desarrollar nuevos músculos, por lo que son un complemento necesario para tu ejercicio. El cuerpo no puede producir aminoácidos de cadena ramificada, sino que deben provenir de la dieta.

Además, los aminoácidos de cadena ramificada también pueden ayudar a mejorar la inmunidad, prevenir la fatiga y aliviar el dolor muscular después del ejercicio. Debido a que el ejercicio promueve la descomposición de los aminoácidos de cadena ramificada en el cuerpo, muchos culturistas eligen suplementos de aminoácidos de cadena ramificada para promover el crecimiento muscular y mejorar la capacidad de recuperación después del ejercicio.

Un gran número de estudios han descubierto que cada vez que a los sujetos se les administran aminoácidos después del entrenamiento de resistencia, su síntesis de proteínas se acelera y su velocidad de descomposición se ralentiza. Sin embargo, estos estudios solo se centraron en cambios a corto plazo en las tasas de síntesis de BCAA a las pocas horas de ingresar al cuerpo y no midieron directamente las diferencias en el tamaño de los músculos. Por lo tanto, incluso si los BCAA pueden estimular directamente la síntesis de proteínas y reducir su degradación, no significa que puedan aumentar la masa muscular, porque los cambios en la tasa de síntesis y descomposición en un corto período de tiempo no significan crecimiento muscular.

Bcaa es un aminoácido bastante seguro cuando la proporción de los tres bcaa es similar a la proteína animal (por ejemplo, 2:1:1 leucina:isoleucina:valina), pero hay informes de que la ingestión de bcaa tener un cierto impacto en la vida de las personas mayores. Los aminoácidos de cadena ramificada pueden ser un suplemento beneficioso para el ejercicio.

Hablemos primero de la antifatiga. La antifatiga está relacionada principalmente con la fatiga del sistema nervioso central (algunos estudios también creen que los BCAA también pueden mejorar la fatiga periférica durante el ejercicio, lo que puede estar relacionado principalmente con el control del ácido láctico). concentración, ahorro de energía y consumo de materiales, etc.) ¿Pero no hay una conclusión clara al respecto)? La fatiga por ejercicio se puede dividir simplemente en fatiga periférica y fatiga central, comúnmente conocida como fatiga muscular. La fatiga central es una disminución de la excitabilidad del sistema nervioso.