Jogging puede ayudarte a adelgazar tus encantadoras curvas.

Jogging puede ayudarte a adelgazar tus encantadoras curvas. A muchas personas les gusta correr, pero las niñas temen que correr les haga las piernas más gruesas, por lo que deben correr científicamente. Trotar es una excelente manera de crear curvas espectaculares. Déjame compartir contigo que correr puede ayudarte a adelgazar y tener curvas encantadoras.

Jogging puede hacerte perder peso y tener unas curvas encantadoras 1 1 ¡Dios mío! ¿Cómo se hicieron más fuertes los Mavericks?

Finalmente saqué mi cuerpo cansado del trabajo, me puse mis zapatillas y fui al gimnasio o al patio de recreo para prepararme para correr, pero inexplicablemente me preocupaba que esta perseverancia eventualmente hiciera que mis pantorrillas se engrosaran. De hecho, trotar es un "ejercicio aeróbico". Todo el mundo sabe que cualquier tipo de ejercicio aeróbico puede ayudar al cuerpo a quemar grasa, por lo que trotar durante 30 minutos al día no desarrollará músculos fuertes, pero sí una buena figura.

2. Tira de la barra, tira de la barra, tira de la barra

Mucha gente piensa que correr es la culminación de la tarea de hoy, pero “no quiero cultivar zanahorias” , no dejes de hacer ejercicio solo porque estás cansado, ¡alivia rápidamente los músculos tensos y tensos! Todo el mundo quiere volver a casa y darse una ducha caliente lo antes posible después de correr, pero tomarse cinco minutos para darse unas palmaditas suaves en las pantorrillas, ponerse de puntillas, cruzar las palmas y estirarlas hacia arriba, o descansar un rato y luego masajearse las pantorrillas. Relajarlos puede ayudar a perder peso y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

3. No he comido en mucho tiempo después de correr.

Muchas personas piensan que no comer después del ejercicio puede ayudar a perder peso más rápido, pero esto no sólo dañará el cuerpo, ¡sino que tampoco tiene ningún efecto en la pérdida de peso! Los nutricionistas aconsejan: "Lo mejor es rehidratarse después de 10 minutos de ejercicio y comer antes de una hora. Si eliges no comer, tu cuerpo absorberá más en la siguiente comida". Recuerda: comer con moderación en el momento adecuado, no provocará ningún daño. cualquier carga sobre el cuerpo.

4. Comer y beber después del ejercicio

Sin embargo, aunque está bien comer después del ejercicio, no debes pensar: "Acabo de consumir demasiada energía, así que no puedo comer". algo ahora". ¿Qué efecto tendrá?" De hecho, hacer jogging quema menos calorías de las que pensamos. Después del ejercicio, puedes comer una pequeña cantidad de carbohidratos y proteínas, como huevos, plátanos, batatas y avena, ¡que están disponibles en las tiendas de conveniencia!

5. Cuanto más corres, más delgado te vuelves.

Correr bien es peor que correr demasiado. Correr según tu propia fuerza y ​​condición física es el mejor entrenamiento. Si eres principiante, no te propongas objetivos demasiado difíciles. No importa qué tan lejos corras, corre 30 minutos todos los días. También puedes optar por practicar en una pista cerca de casa, luego optar por correr en la carretera, entrenar tu cuerpo semana tras semana y luego ir mejorando poco a poco tu nivel. ¡Este es el concepto correcto!

El jogging puede ayudarte a adelgazar tus encantadoras curvas. Los principales beneficios de hacer jogging son los siguientes:

1. Prolongar la vida: En los últimos años, jogging se ha vuelto cada vez más popular en muchos países. Según las estadísticas, la esperanza de vida media de los corredores es más larga que la de los no corredores.

2. Regular el cuerpo y la mente y aliviar la presión laboral: Trotar es un ejercicio relativamente tranquilo que puede liberar la presión causada por el trabajo, de modo que puedas tener mejor energía y estado mental para enfrentar nuevos desafíos.

3. Aumenta la capacidad pulmonar, fortalece el corazón y acelera el metabolismo: las investigaciones muestran que trotar puede mejorar la función respiratoria, aumentar la capacidad pulmonar de las personas y mejorar la ventilación y las capacidades de ventilación del cuerpo. El oxígeno que se suministra a las personas cuando se hace jogging es de 8 a 12 veces más que cuando se está sentado tranquilamente. El oxígeno es esencial para mantener las actividades de la vida humana y la capacidad de absorber oxígeno afecta directamente la función cardiopulmonar. Trotar puede fortalecer y espesar el miocardio, ejercitar y proteger el corazón.

4. Prevención del cáncer:

(1) El oxígeno inhalado al hacer jogging es de 8 a 12 veces más que al estar sentado. Si una persona recibe más de 8 veces el suministro de oxígeno cada día, puede prevenir el cáncer hasta cierto punto.

(2) Correr puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo y promover la conversión de proteínas almacenadas en el cuerpo en glucocorticoides. Esta hormona tiene efectos anticancerígenos.

(3) La sudoración durante el ejercicio puede expulsar sustancias patógenas del organismo, como nitrito, acetona, aluminio, etc. , desempeñando así un papel en la prevención del cáncer.

(4) Correr puede mejorar la condición física, mejorar la inmunidad y aumentar los glóbulos blancos, macrófagos, linfocitos, etc.

En la sangre, pueden fagocitar células cancerosas que puedan estar presentes en el cuerpo.

(5) Correr puede promover la función del sistema digestivo, mejorar el apetito y evitar o reducir la aparición de cáncer gástrico y cáncer intestinal.

(6) Hacer jogging puede favorecer el aumento de los niveles de endorfinas y provocar una serie de cambios benignos en el sistema endocrino, lo que también es un factor beneficioso en la lucha contra el cáncer.

(7) Hacer jogging puede mejorar el estado de ánimo de las personas, eliminar la depresión y las preocupaciones, reduciendo así los factores de riesgo de cáncer.

(8) Trotar puede ejercitar la voluntad de las personas y mejorar su confianza y perseverancia para vencer el cáncer.

5. Pérdida de peso: Entre los muchos métodos de pérdida de peso, el mejor efecto de pérdida de peso es "trotar largas distancias con ligera sudoración".