¿Cómo puedo curar una migraña?
1. Cierra los ojos: Dormir puede aliviar la migraña. En lugar de acostarte, mantén la parte superior del cuerpo en el suelo y acuéstate en un ángulo de 45 grados para que tu cabeza quede más alta que tu corazón.
2. Presiona tus sienes con los dedos: Cuando sientas un dolor punzante en las sienes, presionarlo puede aliviar el dolor.
3. No utilice glutamato monosódico: el glutamato monosódico es un alimento común que provoca migrañas. Muchas personas sufren migrañas entre 15 y 30 minutos después de comer alimentos que contienen glutamato monosódico.
4. Evita el alcohol: El alcohol, especialmente el vino tinto, puede provocar migrañas.
5. Mantén la calma: El estrés y la ansiedad también pueden provocar migrañas.
6. Horario diario fijo: Es importante levantarse a tiempo y no alterar el reloj biológico.
7. Complemente el aceite de pescado: las investigaciones muestran que después de utilizar la nutrición con aceite de pescado, las personas con migrañas severas rara vez tienen recurrencias. Se recomienda utilizar extracto de aceite de pescado sin colesterol. Debe tomarse bajo la supervisión de un médico.
8. Prevención del dolor fisiológico: Las migrañas suelen acompañar al ciclo menstrual. Se recomienda utilizar medicamentos antiinflamatorios (como el ibuprofeno) desde el inicio hasta el final de la menstruación para aliviar o detener las migrañas.
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9. Mantén un perfil bajo: Las migrañas se agravan fácilmente con la actividad física.
1O. Compresa fría: Envolver cubitos o bolsas de hielo con lana, y aplicar hielo en el cuello y nuca, o directamente comprar una bolsa de hielo específica para la cabeza. Durante un ataque de migraña, se puede prolongar el tiempo de aplicación de hielo.
11. Presta especial atención a los desencadenantes del dolor de cabeza: Llevar un diario de alimentos puede ayudarte a identificar qué alimentos desencadenan tus migrañas, analizarlos y observarlos. Las migrañas suelen aparecer entre 6 y 24 horas después de ingerir determinados alimentos. Los siguientes alimentos suelen desencadenar migrañas:
Tirosina: se encuentra en el queso, el hígado de pollo y el vino tinto. Alcohol feniletílico: se encuentra principalmente en el chocolate. Nitratos: A menudo se añaden a la carne como conservantes. Ácido láctico: leche o productos lácteos. Cafeína Aspartamo: Un edulcorante artificial.
12. Normas dietéticas: Las migrañas están relacionadas con cambios en los vasos sanguíneos, y los cambios en los vasos sanguíneos suelen ocurrir cuando cambia el azúcar en sangre.
13. Evalúa tus niveles de estrógeno: Las migrañas están relacionadas con los cambios hormonales mensuales en las mujeres. Si está tomando píldoras anticonceptivas o terapia hormonal, debe informarle a su médico que ajuste su dosis.
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14. Método de biorretroalimentación dependiente: método que consiste en utilizar manos calientes para relajar los músculos del cuello y la cabeza. Debe ser entrenado y utilizado por expertos.
15. Presta atención a la ingesta de magnesio: Las migrañas suelen aparecer, sobre todo cuando hay deficiencia de magnesio. Se recomienda tomar 200 mg de magnesio todos los días y observar si hay mejoría durante dos meses. Nota: Las personas con problemas cardíacos y renales no deben tomar suplementos de magnesio.
16. Prueba la aspirina: La aspirina puede prevenir enfermedades cardíacas y también es bastante eficaz para las migrañas.
17. Planifica un viaje: Las migrañas a veces se asocian con cambios de altura. Puede planificar un viaje en avión o cualquier actividad de gran altitud.
Lavarse el cabello por la noche puede provocar fácilmente dolores de cabeza crónicos.
Tratamiento de la migraña [Resumen] La migraña es una enfermedad clínica común y una de las enfermedades más frecuentes, y su patogénesis aún no está clara. A medida que se profundiza la comprensión de su mecanismo, siguen surgiendo nuevos métodos de tratamiento. Este artículo revisa brevemente los avances de la investigación sobre la patogénesis y el tratamiento de la migraña en los últimos años.