Como un huevo por la mañana, medio plato de arroz y medio plato de comida vegetariana al mediodía, una manzana o dos tomates por la noche, y hago una hora de ejercicio para bajar de peso todos los días.

=563 calorías por día

Si estás perdiendo peso, debes intentar comer al nivel del metabolismo basal. El peso normal de las niñas es de unas 1200 calorías.

Si las calorías diarias son más bajas que esto, la tasa metabólica a largo plazo será menor y aún haces ejercicio durante una hora todos los días, entonces tu dieta diaria puede tener un efecto significativo de pérdida de peso a corto plazo. , pero es fácil volverse plano y no funcionará en el futuro. El ejercicio o volver a la dieta empeorará el rebote.

Se recomienda que el aporte calórico diario ronde las 1.200 a 200 calorías, no pudiendo ser inferior a este valor. De esta forma podrás realizar ejercicio aeróbico durante cinco días en la próxima semana para adelgazar de forma saludable. .

¡Te deseo éxito en perder peso!