Mis brazos son gruesos, ¿cómo puedo reducirlos?

1. Ejercicio aeróbico: Asegúrate de realizar ejercicio aeróbico al menos 3 veces por semana (inclusive), durante más de 30 minutos cada vez. Por ejemplo, trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, etc. son buenas opciones.

2. Entrenamiento de fuerza: Principalmente entrenar los bíceps y tríceps de la parte superior de los brazos. Por supuesto, también se pueden entrenar otros grupos de músculos de otras partes del cuerpo. Los practicantes realizan entrenamiento de brazos dos veces por semana. 3-4 series de extensiones de brazos con mancuernas para el cuello.

3. 3-4 series de flexión y extensión inversas en banco.

4. 3-4 series de curls verticales con barra.

5. 3-4 grupos de curl con mancuernas.