Tengo 18 años, mido 1,75 y peso 85 kg. Hace un año pesaba 65 kg. Esto se debe a que no presto atención a mi alimentación y no hago suficiente ejercicio.

La pérdida de peso debe ser científica y razonable. Sólo adoptando el método más adecuado se puede lograr el efecto de pérdida de peso ideal. A continuación, el editor compartirá con usted una receta de primavera para perder peso el día 4, que puede ayudarlo a perder una libra por día, ayudarlo de manera efectiva a perder peso rápidamente y ayudarlo a alcanzar el estado de pérdida de peso ideal. Echemos un vistazo al contenido de esta receta para ayudarte a alcanzar tu cuerpo ideal rápidamente.

Día uno:

Desayuno: tres zumos de melón. Este es jugo de sandía, jugo de calabacín y jugo de melón.

Cena: Puedes comer 1 ala de pollo, 1 huevo y 1 verdura hervida.

Al día siguiente:

Desayuno: beber tres tipos de zumo. Es decir, manzanas, peras y limones. Junta los tres y llámalos tres jugos.

Cena: Pescado 1, espinacas, verduras, come todo lo que quieras.

Tercer día:

Desayuno: tres raciones de zumo de verduras. Es un jugo de tres platos exprimido de pepino, repollo y tomates.

Cena: Pechuga de pollo 1 y 2 mitades, plato de lechugas. Puedes comer cualquier lechuga que te guste, pero evita las patatas y las zanahorias, que tienen un alto contenido de almidón. Además, puedes comer guayaba, que es baja en azúcar.

Día 4:

Desayuno: sopa de tres frijoles. Es una sopa elaborada con frijoles mungos, frijoles rojos y frijoles negros. Tenga en cuenta que los frijoles adzuki y los frijoles adzuki son diferentes. Puedes comprarlos en tiendas de cereales integrales.

Cena: Puedes comer carne magra 1, maíz y tostadas blancas.

¿Cómo almorzar?

También habrás notado que solo te digo qué comer en el desayuno y qué comerás en el almuerzo.

Sugerencia de almuerzo: Come lo que quieras, pero la ligereza es lo más importante. Como realmente quieres perder peso, si quieres comer pollo frito chino o comer dos almuerzos, fracasarás.