¿Cómo perder 20 libras más rápido?

1. Nadar para perder peso Entre los diversos métodos de pérdida de peso, la forma más segura y eficaz de perder peso es el ejercicio. Entre varios deportes, la natación es el ejercicio de pérdida de peso más ideal.

2. Trotar para perder peso. La carrera simple se llama el rey del metabolismo aeróbico, y trotar mientras se corre se llama carrera física. Trotar es sencillo, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso es más significativo.

3. Carrera de velocidad variable para adelgazar. Este método de carrera rápida y lenta es sencillo y casual y no necesita seguir reglas establecidas. Además, combinar correr rápido y trotar puede consumir azúcar y grasa al mismo tiempo. Descubrí que correr a velocidad variable es el ejercicio más adecuado para perder grasa.

4. Saltar la cuerda para adelgazar. Muchas mujeres están familiarizadas con saltar la cuerda, pero no todas han aprendido a dominar el mágico efecto de pérdida de peso de saltar la cuerda.

En cuanto a cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a la energía consumida por correr durante 30 minutos o hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos. Por tanto, saltar la cuerda también es un ejercicio aeróbico que puede consumir muchas calorías en poco tiempo.

5. Subir escaleras para adelgazar