Tengo 160 y 106 libras. ¿Cómo perder peso mientras vas a la escuela? Quiero perder más de 10 libras y pasar la segunda mitad del año. ¿Existen ejercicios para adelgazar?

Diferentes tipos de ejercicio pueden ayudarle a mantenerse en forma, pero perder peso sólo mediante el ejercicio puede ser bastante difícil, porque para consumir 65.438+0 kilogramos de grasa (unas 7.000 calorías), debe hacer 65,438+075 horas o más de jogging, ciclismo, baile aeróbico, caminar escaleras y otros deportes.

Nota: La gente urbana está ocupada y tiene muy poco tiempo para la fuerza física y el ejercicio todos los días. Por lo tanto, para perder peso es necesario combinar dieta y ejercicio, integrar el ejercicio en una parte de tu vida y dejar que tu cuerpo se adapte lentamente.

Diez Mil Pasos para Bajar de Peso

Caminar es el ejercicio aeróbico más sencillo y fácil. Siempre que sigas caminando durante más de 30 minutos, puedes ayudar a quemar grasa. Si desea lograr resultados significativos, no puede caminar con una postura descuidada. Debes enderezar la espalda y avanzar rápidamente. El objetivo original era dar 10.000 pasos al día.

Nota: Utilice zapatillas deportivas cuando camine lentamente. Si camina largas distancias con tacones altos o zapatos de suela fina, puede lesionarse fácilmente la cintura.

Método de pérdida de peso por respiración profunda

El método de pérdida de peso por respiración fue propuesto por Pam Grout, autora de "Start Your Metabolism: How to Lose Weight by Changing the Way You Breathe". Ella cree que la respiración profunda permite que el cuerpo absorba más oxígeno del que necesita, proporcionándole enormes cantidades de energía para quemar grasa. Incluso cree que el ejercicio puede adelgazar porque el cuerpo humano inhala un exceso de aire por lo que aboga por que se pueda comer cualquier alimento durante la pérdida de peso, pero se debe practicar la respiración profunda tres veces al día;

Nota: Evite operar en aire contaminado.

Método de adelgazamiento inverso

Un centro médico del ejército en Texas, EE. UU., inventó la dieta hacia atrás. Esta dieta no solo puede ayudar a perder peso, sino también prevenir el dolor lumbar y fortalecer los músculos del pie. . Los expertos explican que dado que la estructura del cuerpo humano solo es adecuada para caminar hacia adelante, una vez que ocurre una anomalía, caminar consumirá más energía física y, por lo tanto, consumirá más energía para lograr el propósito de perder peso. De hecho, los experimentos han demostrado que el consumo de oxígeno hacia atrás es un 365,438+0% mayor que hacia adelante, los latidos del corazón son un 65,438+05% más rápidos y el contenido de ácido láctico en la sangre también es alto. Evidentemente, como retroceder aumenta la dificultad del movimiento, la persona se ve obligada a consumir más oxígeno y calorías.

Nota: Lo mejor es elegir una zona abierta para practicar este deporte para evitar peligros y no caminar demasiado rápido.

Método de adelgazamiento limpio

Es adecuado para personas que quieren hacer ejercicio pero no tienen suficiente tiempo, porque pueden utilizar las tareas del hogar para quemar calorías. El siguiente es el cálculo de las calorías consumidas por las diferentes tareas del hogar cada 10 minutos:

Calorías consumidas por el proyecto (kilocalorías)

Trapear el piso y limpiar 35 ventanas 18

Limpiar los platos y hacer la cama 18

Limpiar con aspiradora 15.5 Doblar la ropa seca 15

Barrer las escaleras con una escoba.

Ordenar libros viejos 28.5 Organizar armario 19.5

Armario móvil 42 capas encerar 17

Nota: Tenga cuidado al hacer las tareas del hogar, porque es fácil fallar si no no moverse correctamente. Esguince consciente de la cintura u otras articulaciones.

Método de adelgazamiento por baño

El cuerpo humano sudará al bañarse en agua caliente. Esto no solo puede eliminar la suciedad de la corteza, sino también eliminar los desechos residuales y el exceso de agua acumulado. El agotamiento del cuerpo puede eliminar el edema por un lado y promover el metabolismo por el otro, facilitando la pérdida de peso.

1. Beber 1 taza de agua hervida antes de bañarse. Si tu cuerpo es propenso a hincharse o tu metabolismo es lento, puedes beber 1 taza de té de lavanda en lugar de agua hervida, ya sea fría o caliente.

2. Echar agua caliente en los dedos de los pies antes de bañarse. La temperatura del agua en la bañera se establece entre 38 y 40 grados. Debe elegir su fragancia favorita como detergente de baño para aumentar la diversión del baño y relajar su estado de ánimo. Sería mejor si el detergente para el baño contuviera sal, vainilla y otros ingredientes que favorecen el sudor y adelgazan. Se puede añadir al agua una pizca de sal o vino en lugar de detergente para el baño, ya que ambos tienen el mismo efecto.

3. Después de remojar en agua durante unos cinco minutos, agregue agua, descanse durante cinco minutos y beba lentamente 1 taza de agua hirviendo.

4. Después de descansar, utiliza una esponja vegetal o una toalla de algodón y un jabón adelgazante o aceite de masaje para masajear con movimientos circulares durante unos minutos en las zonas donde se acumula la grasa corporal.

5. Luego regresa a la bañera y remoja durante 8 a 10 minutos. Finalmente, vierte agua fría en los dedos de los pies para tensar la piel y todo el proceso estará completo. Recuerda evitar comer después del baño para no afectar el efecto adelgazante.

Nota: Esto solo puede lograr el propósito de "adelgazar", y el proceso solo se enfoca en sudar y relajar el cuerpo. Si comes justo después de ducharte, tendrás más probabilidades de ganar peso.