Si quieres cuidar tu cuerpo a través de una dietoterapia, ¿hay alguna forma de recomendarla?
Durante este periodo, las mujeres suelen sufrir de estreñimiento y obesidad. La fibra puede aliviar las preocupaciones de las mujeres y tiene efectos destacados en la defecación, la desintoxicación, la reducción de los lípidos en sangre y la prevención de la obesidad.
El contenido de celulosa de los alimentos comunes es el siguiente:
Verduras: los brotes de bambú tienen el mayor contenido de celulosa, los brotes secos tienen un contenido de celulosa del 30-40 % y los pimientos superan el 40 %. %.
Hongos (secos): El mayor contenido en celulosa, el matsutake, roza el 50%. Los mayores de 30 años son: Nostoc, hongos shiitake, hongo blanco y hongo.
Frutas: Las frutas rojas tienen el mayor contenido de materia seca, cerca del 50, seguidas de las moras secas, las cerezas, las azufaifas silvestres, los dátiles negros, las azufaifas, las granadas, las manzanas y las peras.
2. Suplementación de calcio:
Los expertos han confirmado que a partir de los 28 años el calcio en el organismo disminuye a un ritmo de 0,1-0,5 por año. Durante este período, las mujeres deben consumir al menos 1000 mg de calcio por día; aumentar a 1500 mg si están embarazadas o amamantando. Consuma más leche, piel de algas y camarones, productos de soja, huesos de animales, verduras y suplementos de calcio todos los días.
Recordatorio: Es necesario seguir estrictamente los consejos del médico a la hora de tomarlo para evitar sobredosis y efectos adversos en el organismo. Algunas multivitaminas y suplementos de calcio son más beneficiosos que los suplementos de calcio solos porque las vitaminas mismas pueden tener un efecto sinérgico con el calcio.
En tercer lugar, duerma a tiempo todas las noches:
El mejor sueño es dormir entre 7 y 8 horas de forma regular todos los días.
Por lo general, suelen existir tres posiciones para dormir: tumbado boca arriba, tumbado de lado y tumbado boca abajo. Para las mujeres, la mejor posición para dormir es del lado derecho.