¿Cómo hacer jugo verde negro? ¿Cuáles son los beneficios del jugo verde negro?

Sabemos que el cuerpo humano produce una gran cantidad de toxinas cada día, y algunas de ellas podemos excretar a través de nuestro propio metabolismo. Hacer ejercicio y comer alimentos que puedan ayudar a desintoxicarnos también son formas de ayudarnos a perder peso y mantenernos saludables. Hoy te presentaré cinco tipos de jugos verdes desintoxicantes, para que puedas desintoxicarte y adelgazar mientras los bebes.

1. Jugo casero de Wuqing

Los cinco tipos de vegetales y frutas verdes combinados con melón amargo, pimiento verde, pepino, apio y manzana verde tampoco pueden tener sus propios efectos. solo reduce la presión arterial, limpia las heces y elimina. ¡Elimina toxinas del cuerpo y reduce la grasa abdominal! Si quieres comer de forma saludable, definitivamente no es difícil preparar una bebida baja en calorías, abundante y altamente nutritiva.

Beneficios de 1 y 5 tipos de frutas y verduras

Melón amargo: Contiene glucósidos de melón amargo, que pueden reducir el fuego, reducir la manía y ayudar a desintoxicar.

Pimientos verdes: Contienen capsaicina, que puede favorecer el metabolismo, evitar la acumulación de toxinas en el organismo y controlar eficazmente los lípidos en sangre.

Pepino: Contiene potasio y magnesio, que pueden reducir la fiebre, mejorar la piel, ayudar a eliminar el exceso de sal del cuerpo, reducir la hinchazón y favorecer la circulación sanguínea.

Apio: Rico en fibra, puede favorecer la peristalsis intestinal, ayudar a desintoxicar y equilibrar la presión arterial.

Manzana verde: Contiene pectina y ácido tánico, que pueden eliminar toxinas de forma eficaz.

2 Condimentos

1/4 manzana Daqing

1/4 pimiento verde

1/4 melón amargo

1 apio

1/4 de pepino

3. Práctica

1. Lavar todas las frutas y verduras, quitar las manzanas verdes, los pimientos verdes y los melones amargos. de semillas.

Corta todas las verduras en trozos pequeños

3. Échalas todas en una licuadora, agrega 1/4 taza de agua y licua a velocidad alta.

4. No es necesario filtrar, ¡solo viértelo en la taza y bébelo directamente!

Se recomienda que cada persona ingiera tres raciones de verdura y dos raciones de fruta al día. Aunque una taza de jugo verde negro es casi igual a una porción de vegetales y una porción de fruta cruda, la nutrición siempre está limitada por una persona con jugo verde negro. Se recomienda comer diferentes tipos de frutas y verduras y consumir variedad de nutrientes. Los cinco tipos de frutas y verduras son alimentos ricos en fibra, que pueden ayudar a la peristalsis intestinal y realmente ayudar a limpiar las heces. Pero recuerde comer la basura también, porque la mayoría de los nutrientes y la fibra se encuentran en la basura. Además, debido a que la fibra permanece en los intestinos durante mucho tiempo, hace que las personas se sientan llenas, lo que puede controlar la ingesta de alimentos y reducir la absorción de calorías. Mezcle cinco tipos de frutas y verduras en un jugo de cinco colores, que tiene sólo 70 u 80 calorías. Es bajo en calorías pero alto en valor nutricional. Si insistes en beberlo todas las semanas, definitivamente te ayudará a perder peso.

Nota: No beber si tienes la tensión arterial baja o enfermedad renal.

(1) El jugo verde negro es rico en potasio, que ayuda a reducir la presión arterial. Las personas con presión arterial baja se sentirán mareadas después de beberlo y los pacientes con enfermedad renal crónica deben evitar beberlo. En casos graves, puede provocar latidos cardíacos irregulares.

(2) El jugo verde negro está demasiado frío. Por lo general, las personas están acostumbradas al aire frío y les gusta comer helado y otros alimentos crudos y fríos. La mayoría de las personas sufren de resfriados y resfriados. Beber indiscriminadamente dañará el bazo y el estómago y provocará fácilmente mareos y diarrea.

(3) Se mezclan cinco tipos de frutas y verduras para obtener jugo y se concentran los nutrientes. Si lo beben personas con presión arterial baja y enfermedad renal, será peligroso debido a la ingesta excesiva de potasio, y preferirán comer frutas y verduras solas o llevárselas a la boca.

2. 5 consejos para ganar peso fácilmente.

1. Dieta para ganar peso

Cómo ganar peso es definitivamente lo opuesto a cómo perder peso. Consuma alimentos que contengan azúcar y proteínas. Si eres muy joven y tienes menos restricciones en cuanto a alimentos azucarados, puedes incluso beber jugos de frutas, como leche de plátano, leche de papaya, y recuerda tomar postre después de la comida. Además, la cantidad de proteínas no puede ser demasiado pequeña. Un kilogramo de peso corporal puede consumir entre 1,5 y 2,0 gramos de proteína, por lo que una persona de 60 kilogramos necesita más de 60 gramos de proteína al día si sigue un plan de aumento de peso y puede comer alrededor de tres muslos de pollo grandes.

Lo que quiero recordarte aquí es que a menudo se consume demasiada grasa mientras se consume mucha proteína, por lo que es necesario que prestes especial atención. Por eso se recomienda pelar la carne blanca.

Sin embargo, si eres una persona con un ligero sobrepeso y solo quieres moldear tus líneas, debes reemplazar los alimentos azucarados con almidón grueso, y evitar los almidones delicados y los dulces, pero no se puede reducir la cantidad de proteínas, para no perder peso durante ejercita los músculos, o cuanto más practicas, ¡más secos se vuelven!

2.Alimentos complementarios

Básicamente, la mayoría de los alimentos que son útiles para la salud de las personas son para reducir la grasa corporal y aumentar el tejido muscular, por lo que casi se pueden vincular, como por ejemplo * * *Ácido linoleico conjugado total (CLA), carnitina (L-carnitina), CoQ10, proteínas de cadena ramificada (BCAA), proteína de suero, creatina, aceite de pescado y otros potenciadores populares de la hormona del crecimiento.

Ejercicio para ganar peso

El ejercicio es más efectivo para ganar peso que para perder peso. En otras palabras, si quieres ganar peso rápidamente, tienes que hacer ejercicio, de lo contrario engordarás en lugar de fortalecerte. Se recomienda el entrenamiento con pesas durante las etapas iniciales de un ejercicio para ganar peso porque el entrenamiento con pesas destruye las fibras musculares, lo que les permite volver a crecer y volverse hipertróficas. Por supuesto, si su fuerza física es pobre, se recomendaría 2:1-1:1 para entrenamiento con pesas y aeróbicos.

Debido a que los dos juegos deportivos se afectaron entre sí, la fuerza física no fue suficiente y no se pudo alcanzar el peso. Al realizar ejercicios de levantamiento de pesas debes prestar atención al tema de la simetría, es decir, los flexores y extensores deben entrenarse juntos, de lo contrario ocurrirá el llamado síndrome de X cruzado, o desarrollarás un gorila con un pecho y una espalda. . Y una parte necesita ser entrenada al menos una vez a la semana.

Paso 4: Hidratación

Una dieta alta en proteínas y entrenamiento con pesas activarán el equilibrio de nitrógeno del cuerpo. Las proteínas del cuerpo se destruyen por un lado y se sintetizan por otro, lo que requiere agua como medio. Al mismo tiempo, una cantidad suficiente de agua también puede hacer que los riñones funcionen más plenamente, lo que es mejor para el equilibrio de nitrógeno. Además, a medida que aumenta la cantidad de ejercicio, se suda más y es necesario reponer más agua. Entonces, si quieres ganar peso, bebe más agua.

Dormir

Cuando se trata de cómo ganar y perder peso, el descanso y el sueño adecuados son igualmente importantes. El cuerpo necesita tiempo para reparar las fibras musculares dañadas y al mismo tiempo sintetizar glucógeno y ATP en los músculos para que los músculos tengan la fuerza necesaria para afrontar el siguiente entrenamiento. Al mismo tiempo, la hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria durante el sueño puede desviar el equilibrio de nitrógeno hacia la síntesis. En otras palabras, tus músculos no crecen en el gimnasio, crecen mientras duermes.