La trilogía desintoxicante trata el estreñimiento y convierte una belleza esbelta fácilmente
Elimina el estreñimiento y adelgaza de forma natural.
Cuando se resuelve nuestro problema de desintoxicación, los desechos del cuerpo se pueden eliminar por completo y se puede lograr un efecto de pérdida de peso del 50%.
El otro 50% es "metabolismo". Solemos decir que a medida que aumenta el metabolismo, la grasa se quema más fácilmente. Cuando nuestros intestinos están llenos de desechos, no se pueden entregar nutrientes eficaces sin obstáculos a todos los rincones del cuerpo, sin importar cuántos alimentos que mejoren el metabolismo ingerimos. Si desea reorganizar el entorno intestinal y mejorar el metabolismo, debe abandonar los métodos extremos de pérdida de peso, como las dietas, para que los intestinos y el cuerpo puedan volverse saludables y ¡la pérdida de peso no rebote!
Una canción: Aprovecha para desintoxicar y ajustar el sistema nervioso autónomo
En lugar de realizar comidas detox y hacer ejercicios para adelgazar, si quieres eliminar por completo el estreñimiento, el primer paso Es ajustarlo primero Su propio sistema nervioso autónomo, para que los métodos posteriores de pérdida de peso puedan ser efectivos.
El baño matinal favorece la desintoxicación.
No es descabellado acostarse temprano y levantarse temprano, porque los nervios simpáticos del sistema nervioso autónomo están en su etapa más activa por la mañana. Despertarse temprano en la mañana despierta el cuerpo lo más rápido posible y se desintoxica más rápido. Por la noche domina el sistema nervioso parasimpático. En este momento debes relajarte y acostarte temprano para evitar afectar tus actividades funcionales del día siguiente.
Después de salir del trabajo, respira "1:2"
Cuando trabajamos, a veces el exceso de trabajo hará que el nervio simpático esté hiperactivo, lo que afectará el equilibrio de todo el sistema nervioso autónomo. sistema. Después del trabajo, podemos regular la circulación del cuerpo mediante la respiración. La cuestión es que exhalar lleva el doble de tiempo que inhalar. Por ejemplo, inhale durante 3 segundos y luego exhale durante 6 segundos, 10 veces cada vez.
Las 0 horas es la hora dorada de los intestinos.
A las 0 de la mañana, nuestro cuerpo marca el comienzo del período más activo de los nervios parasimpáticos. Este es también el mejor momento para la actividad intestinal. Por lo tanto, para promover la peristalsis intestinal, trate de bajar. duerma antes de las 0 en punto, de lo contrario se producirá la desintoxicación. ¡Lo más probable es que las preguntas se dejen para el día siguiente!
Dos partes: 3 minutos antes de acostarse, ejercicio de desintoxicación y adelgazamiento.
Para dar la bienvenida a la edad de oro del intestino, puedes realizar algunos ejercicios suaves de adelgazamiento antes de acostarte, que pueden mejorar aún más el estreñimiento. Solo necesitas 3 minutos para despertarte al día siguiente sintiéndote muy relajado.
Rote el cuerpo
Acuéstese en el colchón, sostenga el colchón con los brazos abiertos de forma natural, doble la rodilla derecha, gire la articulación femoral y balancee la pierna derecha hacia la izquierda. rodilla y pantorrilla Presione las plantas de los pies hacia arriba tanto como sea posible, mantenga los muslos y las pantorrillas en un ángulo recto de 90 grados, gire la cabeza hacia la derecha para formar dos direcciones opuestas y cambie después de 5 segundos.
Pedalea en reversa
Túmbate boca arriba, flexiona los codos, apoya el cuerpo con la cabeza, los hombros y la parte superior de los brazos, levanta la espalda y la parte inferior del cuerpo del suelo, pon Coloque las manos en la zona lumbar y pedalee las piernas en el aire durante unos 30 segundos.
Gira la cintura y los muslos
Párate detrás de la silla, coloca las manos en el respaldo de la silla, flexiona mucho las rodillas, agáchate con ambas rodillas y haz una estocada. Los muslos y las pantorrillas están a 90 grados y los muslos izquierdo y derecho están alineados. Luego gira la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha para estirar las articulaciones de los muslos durante 30 segundos.
Trilogía: 1 taza de bebida desintoxicante y adelgazante todos los días.
Cuando se trata de mejorar el estreñimiento y promover la desintoxicación, la dieta y la pérdida de peso son definitivamente la máxima prioridad. Abajo, ama la belleza. com le presenta dos recetas sencillas de desintoxicación y pérdida de peso, para que la rica fibra dietética pueda fortalecer aún más la peristalsis intestinal.
Yogur de manzana
Ingredientes (2 personas): 1 manzana, 1 kiwi, 2 hojas de col, 100g de yogur, 100 ml de agua hirviendo.
1. Retirar la piel y el corazón de la manzana. Después de pelar el kiwi, corta la pulpa en trozos al azar.
2. Rasgue unas cuantas hojas de col a voluntad, ponga los ingredientes anteriores, el yogur y el agua hirviendo en una licuadora y revuelva.
Las ricas bacterias del ácido láctico del yogur, junto con la fibra dietética de las manzanas, la rica vitamina C del kiwi y la vitamina U del repollo, pueden reorganizar los intestinos y eliminar todas las toxinas de desecho.